رات کا کھانا مت چھوڑیں۔

رات کا کھانا مت چھوڑیں۔

لبنانی ماہر غذائیت کارلا حبیب مراد نے اس بات پر زور دیا کہ رات کا کھانا بہت ضروری ہے، اس کھانے کے ضائع ہونے کے خطرے سے خبردار کیا ہے۔

جیسا کہ اس نے اپنے انسٹاگرام اکاؤنٹ پر ایک پوسٹ میں وضاحت کی، رات کا کھانا دیر سے کھانا بالکل نہ کرنے سے بہتر ہے۔

اس نے اس کھانے کے چھوٹ جانے کے خطرے کا بھی اشارہ کیا۔

چکنائی اور شکر کا خیال رکھیں

تاہم، وہ خبردار کرتی ہے کہ رات کو بہت زیادہ چینی اور چکنائی کھانے سے گریز کریں، اگر ہم رات کا کھانا دیر سے کھانے کا فیصلہ کرتے ہیں۔

اس نے وضاحت کی کہ اس کھانے میں تاخیر درحقیقت ہاضمہ کو متاثر کرتی ہے، کیونکہ ایک شخص خراب ہاضمہ کا شکار ہو سکتا ہے، لیکن یہ اس کھانے سے محروم ہونے سے کہیں زیادہ ہلکا ہے۔

سونے سے 3 یا 4 گھنٹے پہلے

اس نے اس کی وجہ یہ بتائی کہ اگر جسم کو رات کا کھانا نہیں ملتا تو اسے اگلے دن ناشتے میں زیادہ کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اس کی کمی کو پورا کیا جا سکے، اور ساتھ ہی وہ ایسی غذائیں بھی مانگ سکتا ہے جن کی کیلوریز اس سے کہیں زیادہ ہوں۔ سادہ رات کا کھانا چاہے دیر ہو جائے۔

یہ قابل ذکر ہے کہ رات کے کھانے کا کھانا، حالیہ اعدادوشمار کے مطابق، ایک فرد کی طرف سے روزانہ کھائے جانے والے کھانے کی کل مقدار کا 20% ہوتا ہے۔

ماہرین یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ اسے سونے سے 3 یا 4 گھنٹے پہلے لینا چاہیے۔

تعزیری خاموشی کیا ہے اور آپ اس صورتحال سے کیسے نمٹتے ہیں؟