چار غذائیں جو پیٹ اور پیٹ کو دور کرتی ہیں۔

اپھارہ ہر لڑکی کے لیے پریشان کن چیز ہے۔ کیونکہ پیٹ کا پھیلاؤ اس کی ظاہری شکل کو خراب کر سکتا ہے اور اسے کچھ تناؤ کا شکار بنا سکتا ہے۔ لہذا، ہم آپ کو چار کھانے کی پیشکش کرتے ہیں جو آپ کے پیٹ کو پھولنے سے روکیں گے:

بادام کا دودھ:

اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو دودھ پینا چاہتے ہیں اور اس کے بغیر نہیں کر سکتے تو آج ہم آپ کو باقاعدہ دودھ کے متبادل کے طور پر بادام کے دودھ کو آزمانے کی پیشکش کرتے ہیں، کیونکہ بہت سے لوگ لییکٹوز کو ہضم کرنے کے مسئلے کا شکار ہوتے ہیں جو کہ اہم اجزاء میں سے ایک ہے۔ دودھ کا، تو اس قسم کا دودھ آزمائیں۔

بھورے چاول:

سفید چاول کو براؤن چاول سے بدل دیں، اور آلو کے چپس سے دور رہیں کیونکہ یہ گولیاں ہیں۔ براؤن چاول لذیذ ہونے کے علاوہ سارا اناج اور فائبر کا ایک صحت بخش ذریعہ ہے۔

سونف کے بیج:

سونف کا پودا پیٹ کے درد کو دور کرنے اور پیٹ پھولنے کو دور کرنے میں اپنی افادیت کے لیے جانا جاتا ہے۔ آپ سونف کا رس پی سکتے ہیں، یا اسے سلاد کے ساتھ کھا سکتے ہیں، آپ اسے پورے اناج کے ساتھ بھی کھا سکتے ہیں، یا گرل کی ہوئی سبزیوں پر چھڑک سکتے ہیں۔

نامیاتی اجوائن:

اپنی تجویز کردہ روزانہ فائبر کی ضروریات (25 سے 30 گرام) نامیاتی اجوائن کے جوس کے ساتھ حاصل کریں، یا اجوائن میں تھوڑا سا نٹ بٹر بطور سنیک شامل کریں۔