انہوں نے گرمیوں کا فائدہ اٹھاتے ہوئے رومن کو جلایا اور چھپا دیا۔

انہوں نے گرمیوں کا فائدہ اٹھاتے ہوئے رومن کو جلایا اور چھپا دیا۔

وزن کم کرنا، خاص طور پر پیٹ کی چربی کو کم کرنا بہت مشکل ہے، لیکن صحیح غذا کھانے سے، چند دنوں میں ٹھوس نتائج آسانی سے حاصل کیے جا سکتے ہیں، جاگرن نے ویب ایم ڈی کا حوالہ دیتے ہوئے شائع کیا۔

خوراک، ورزش اور طرز زندگی کے انتخاب ان بہت سے متغیرات میں سے چند ایک ہیں جو وزن کم کرنے کے پیچیدہ عمل کو متاثر کرتے ہیں۔ پائیدار وزن کے انتظام کے لیے غذائیت سے بھرپور خوراک، ورزش اور صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کی ضرورت ہوتی ہے۔ گرمیوں کے موسم میں چربی کو جلانے کے لیے بہترین غذائیں کھاتے رہنے سے اچھے نتائج حاصل کیے جاسکتے ہیں، درج ذیل:

کوئنوا۔

جب پیٹ کی چربی کو زیادہ تیزی سے جلانے کی بات آتی ہے تو، کوئنو صحت مند ترین کھانوں میں سے ایک ہے۔ Quinoa پروٹین، فائبر، آئرن، زنک، سیلینیم اور وٹامن ای کا ایک بہترین ذریعہ ہے، اور ایک مکمل اناج ہے۔

راسبیری

بیریاں وافر مقدار میں پانی، فائبر اور میٹھا ذائقہ فراہم کرتی ہیں، جس سے پائیدار توانائی ملتی ہے۔ اس کے اینٹی آکسیڈینٹ مواد اور وسیع دستیابی کی وجہ سے، یہ موسم گرما میں خریداری کا ایک بہترین آپشن ہے۔

تربوز

زیادہ پانی والی غذائیں آنتوں کو بھر دیتی ہیں، جس کے نتیجے میں انسان کی کیلوریز کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔ تربوز کچے پھلوں یا سبزیوں میں سے ایک مناسب انتخاب ہے جو کیلوریز میں کم اور غذائیت اور پانی سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس جیسے لائکوپین اور وٹامن اے اور سی سے بھی بھرپور ہے۔

سبز چائے

سبز چائے میں موجود فائٹو کیمیکل کیٹیچنز، جو چربی جلانے کی تحریک دیتے ہیں، وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ماہرین سبز چائے کو کثرت سے اور گرم گرم پینے کا مشورہ دیتے ہیں، جس سے سب سے زیادہ فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

لال مرچ

گرم مرچ میں پایا جانے والا بے ذائقہ مادہ Capsaicin بھوک کو کم کرتا ہے اور میٹابولزم کو بڑھاتا ہے۔ ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ اگر اعتدال کے ساتھ استعمال نہ کیا جائے تو وزن میں کمی پر capsaicin کا ​​بہت کم اثر پڑتا ہے۔

ناشپاتیاں اور سیب

چونکہ ناشپاتی اور سیب میں بہت زیادہ پانی ہوتا ہے، اس لیے پھلوں کو چھیلے بغیر کھانے سے آپ کو زیادہ فائبر حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ماہرین پورے پھل کھانے اور زیادہ مقدار میں جوس نہ پینے کا مشورہ دیتے ہیں جو کہ وزن میں اضافے کا باعث بنتے ہیں اور ان کے ریشوں کو ختم کرنے کے بعد صحت کے لیے موثر طور پر فائدہ مند نہیں ہوتے۔

گریپ فروٹ

چکوترے کو ہضم ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے، اور اس کا حل پذیر فائبر آپ کو کم کیلوریز کا اطمینان دیتا ہے۔ اہم کھانا کھانے سے پہلے، آپ کیلوری کی کھپت کو کم کرنے کے لیے آدھا انگور کھا سکتے ہیں۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں