XNUMX مراحل میں اپنی آنکھوں کا خیال رکھیں

ایک ماہر امراض چشم نے ان مشقوں کی سفارش کی، اور یہ ہم میں سے ہر ایک کے لیے مشق کرنے کا مستحق ہے جو اپنی میز پر گھنٹوں کمپیوٹر اسکرین کو گھورتے ہوئے گزارتا ہے۔ اس نے انہیں 20-20-20 مشقیں کہا

پہلا مرحلہ: جب بھی فون یا کمپیوٹر کی سکرین کو دیکھنے میں بیس منٹ گزر جائیں، اپنا سر ڈیوائس سے ہٹائیں اور کسی ایسی چیز کو دیکھنے پر توجہ دیں جو آپ سے کم از کم 6 میٹر دور ہو۔ دباؤ والی آنکھ کے لیے ضروری ہے۔

دوسرا مرحلہ: آنکھوں کو بند کریں اور ان میں نمی پیدا کرنے کے لیے لگاتار بیس بار تیزی سے کھولیں۔

تیسرا مرحلہ: اپنے وقت کے وسیع ہونے کے مطابق بیس قدم چلیں، ہر بیس منٹ کے بعد ایک پوزیشن پر بیٹھیں، یہ ورزش پورے جسم میں دوران خون کو تیز کرنے میں مدد دیتی ہے۔