پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے سے آپ کو بہتر ہونے میں مدد ملتی ہے۔

پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے سے آپ کو بہتر ہونے میں مدد ملتی ہے۔

وزن کم کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن فوری، حوصلہ افزا نتائج حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ پیٹ کی ناپسندیدہ چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے سے آپ چند دنوں میں خود کو بہتر محسوس کریں گے۔

نیویارک پوسٹ کی شائع کردہ ایک رپورٹ کے مطابق، صرف ایک مسئلہ ہے، وہ یہ ہے کہ یہ آسان طریقہ یہ ہے کہ کام کی مصروفیات کی وجہ سے ایک خاص قسم کا کھانا کھانا چھوڑ دیا جائے جس کے بہت سے لوگ عادی ہوتے ہیں، اکثر ضرورت سے باہر، جو... آپ اکثر گھر پر کھانا تیار کرنے اور بحیرہ روم کی خوراک کے اصولوں کو لاگو کرنے کے لیے وقت نہیں نکالتے۔

"سست ایندھن"

وزن کم کرنے کا ایک پیشہ ور حیرت انگیز نتائج حاصل کرنے کے لیے اسے کم کرنے کی کوشش کرنے کا مشورہ دیتا ہے جسے وہ "فلیبی فیول" کے طور پر بیان کرتا ہے، اور صحت مند متبادل کھانے، خاص طور پر نمایاں طور پر مشکل پیٹ کے علاقے میں، جہاں چربی آسانی سے جمع ہوتی ہے اور اکثر جمع ہوتی رہتی ہے اس سے زیادہ طویل مدت جس کو کوئی چاہے گا اسے رومن کہتے ہیں۔

بلج کی جنگ میں ایک زبردست فتح

برطانیہ میں غذائیت کی ماہر لوسی جونز نے برطانوی اخبار "ڈیلی سٹار" کو دیئے گئے ایک بیان میں کہا کہ "فائنڈ کاربوہائیڈریٹس" کی کم مقدار کھانے سے اپھارہ کی جنگ میں زبردست فتح حاصل کرنے میں بڑی مدد مل سکتی ہے، جو کہ ایک جنگ ہے۔ لڑنے کے قابل، اس بات کو مدنظر رکھتے ہوئے کہ پیٹ کی چربی آپ کے اندرونی اعضاء کو پہنچنے والے نقصان کا سبب بن سکتی ہے، اس بات کا ذکر نہ کرنا کہ جس طرح سے پیٹ میں چربی جمع ہوتی ہے، آپ کو دل کی بیماری، ذیابیطس اور بہت کچھ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

چینی اور بہتر کاربوہائیڈریٹ

"جسم کے مخصوص حصوں کو نشانہ بنانا مشکل ہے، لیکن فریملنگھم ہارٹ اسٹڈی جیسے مطالعات سے کچھ شواہد ملے ہیں کہ کم چینی اور بہتر کاربوہائیڈریٹ کھانے - اور ان کی جگہ سارا اناج والی غذائیں - زیادہ پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں،" جونز نے مزید کہا۔

اس نے وضاحت کی کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ: "باقاعدہ سپتیٹی، یا روایتی اطالوی طرز کے پیزا کو نہیں، اور ان کی جگہ پورے اناج سے تیار کردہ ورژن، یعنی مثال کے طور پر پورے گندم کا پاستا اور گہری کھٹی روٹی کھانا،" نوٹ کرتے ہوئے کہ وہ یقیناً صحت مند رہیں، اور وزن کم کرنے کے عمل میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

سارا اناج

امریکن جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن کا حوالہ دیتے ہوئے مرر اخبار نے جو کچھ شائع کیا ہے اس کے مطابق، ایک تحقیق کے نتائج جس میں سارا اناج کھانے والوں کے ایک گروپ کے مقابلے میں صرف بہتر کاربوہائیڈریٹس سے پرہیز کرنے والوں کا موازنہ کیا گیا تو یہ ظاہر ہوا کہ سارا اناج کھانے والے پگھلنے کے قابل تھے۔ پیٹ کی چربی ان لوگوں کے مقابلے میں جو صرف بہتر کاربوہائیڈریٹ سے پاک غذا کی پیروی کرتے ہیں۔

سال 2024 کے لئے دخ کی محبت کا زائچہ