طویل عرصے تک بیٹھنا آپ کو خطرے میں ڈالتا ہے؟

مجھے جانتے ہو خطرہ  دیر تک بیٹھنا:
XNUMX- یہ آپ کے دل کو تکلیف دیتا ہے:
کچھ مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ دن میں زیادہ تر بیٹھتے ہیں، چاہے ان کی خوراک اور طرز زندگی ان لوگوں سے بہت ملتی جلتی ہو جو زیادہ دیر تک نہیں بیٹھتے، جو لوگ بیٹھتے ہیں ان میں دل کی بیماری کا امکان دو گنا زیادہ ہوتا ہے۔
XNUMX- یہ آپ کو ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھاتا ہے:
اگر آپ سارا دن بیٹھتے ہیں تو آپ کو ذیابیطس ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اور صرف اس لیے نہیں کہ آپ کم کیلوریز جلاتے ہیں، بلکہ بیٹھ کر خود ہی ایسا کرتا ہے۔
XNUMX- اضافی وزن کا بڑھنا:
اگر آپ ایسے شخص کی قسم ہیں جو بہت زیادہ بیٹھتے ہیں اور زیادہ دیر تک، آپ کا وزن زیادہ یا موٹاپا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
XNUMX- اس سے آپ کی کمر میں درد ہوتا ہے:
بیٹھنے کی پوزیشن آپ کی کمر، گردن اور ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتی ہے۔ ایک آرام دہ کرسی تلاش کریں۔ لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے آرام دہ ہیں، آپ کی پیٹھ زیادہ دیر تک بیٹھنا پسند نہیں کرتی ہے۔ اپنی ریڑھ کی ہڈی کو برقرار رکھنے کے لیے ہر آدھے گھنٹے میں ایک یا دو منٹ کے لیے اٹھیں اور گھومیں۔
XNUMX- یہ ویریکوز رگوں کی طرف جاتا ہے:
زیادہ دیر تک بیٹھنے سے آپ کی ٹانگوں میں خون پھنس سکتا ہے اور اس سے آپ کی رگوں پر اضافی دباؤ پڑتا ہے، جس کی وجہ سے وہ پھیل سکتی ہیں اور اس طرح سوجن اور ویریکوز رگیں ظاہر ہو سکتی ہیں۔ اس سے آپ کو کچھ تکلیف ہوتی ہے۔
XNUMX- ڈیمنشیا کو تیز کرنا:
اگر آپ بہت زیادہ بیٹھتے ہیں، تو آپ کا دماغ ڈیمنشیا میں مبتلا کسی شخص کی طرح نظر آتا ہے۔ بیٹھنے سے دل کی بیماری، ذیابیطس، فالج، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے، جو اس حالت میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔
XNUMX. یہ آپ کو کینسر کے خطرے میں ڈالتا ہے:
آپ کو بڑی آنت، اینڈومیٹریال، یا پھیپھڑوں کا کینسر ہونے کا زیادہ امکان ہو سکتا ہے۔ جتنا آپ بیٹھیں گے، اتنے ہی زیادہ امکانات۔ بڑی عمر کی خواتین میں چھاتی کے کینسر کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ اگر آپ بہت متحرک ہیں تو یہ تبدیل نہیں ہوتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ کتنی دیر بیٹھتے ہیں۔