چالیس سال کی عمر کے بعد آپ اپنی جوانی کیسے برقرار رکھ سکتے ہیں؟

چالیس سال کی عمر کے بعد آپ اپنی جوانی کیسے برقرار رکھ سکتے ہیں؟

طرز زندگی میں کچھ بہت ہی آسان تبدیلیاں کرکے اور صحت مند عادات پر عمل کرنے سے انسان چالیس سال کی عمر کے بعد بھی تندرست اور جوان رہ سکتا ہے۔ ٹائمز آف انڈیا کی شائع کردہ ایک رپورٹ کے مطابق، جوانی کی چمک برقرار رکھنے کے لیے صحت مند اقدامات میں درج ذیل شامل ہیں:

1. ایک فعال طرز زندگی کو برقرار رکھیں

تندرست اور جوان رہنے کے لیے ایک فعال طرز زندگی گزارنا ضروری ہے۔ ورزش، طاقت کی تربیت اور یہاں تک کہ یوگا کا امتزاج کرنا اس بات کو یقینی بنا سکتا ہے کہ آپ ایک بہترین، جوان ظاہری شکل کو برقرار رکھیں۔

2. ایک صحت مند غذا

پھلوں، سبزیوں اور دبلی پتلی پروٹین سے بھرپور غذا پر توجہ مرکوز کرنے کے ساتھ ساتھ پراسیسڈ فوڈز، اضافی شکر اور نمک کا زیادہ استعمال طویل مدت میں مدد کر سکتا ہے۔

3. اچھی نیند

اچھی نیند کا معمول برقرار رکھنے سے جتنی دیر ممکن ہو کسی بھی قسم کی جھریوں یا سیاہ دھبوں سے بچنے میں مدد ملے گی۔ ماہرین ہر رات ایک مناسب اور پرسکون ماحول میں 7-9 گھنٹے اچھی نیند لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔

4. تناؤ سے بچیں۔

تناؤ کو دور کرنے والی تکنیکوں پر عمل کرنا جیسے مراقبہ، گہرا سانس لینا، یوگا، یا کسی پسندیدہ مشغلے کی مشق کرنا دماغ کو سکون دینے اور تناؤ سے بچنے یا کم کرنے میں معاون ہے۔

5. سورج کی حفاظت

اپنی جلد کو دھوپ سے ہونے والے نقصان سے بچانے کے لیے ایک اچھا SPF استعمال کرنا بہت ضروری ہے۔ ماہرین SPF 50+ استعمال کرنے اور قبل از وقت بڑھاپے کو روکنے اور جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے زیادہ سورج کی روشنی میں جانے سے گریز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

6. زہریلے تعلقات سے پرہیز کریں۔

سکون اور نفسیاتی سکون میں رہنے کے لیے انسان کو ایسے رشتوں سے دور رہنا چاہیے جو اس کی زندگی میں تناؤ کا باعث بنیں۔ ماہرین اس بات کو یقینی بنانے کا مشورہ دیتے ہیں کہ کوئی شخص اپنے آپ کو ان لوگوں، دوستوں اور خاندان کے ممبروں سے گھیرے ہوئے ہے جن کے ساتھ اس کے مثبت جذبات ہیں اور جو متضاد یا ضرورت سے زیادہ ڈرامائی حالات میں ملوث نہیں ہیں۔

7. ذہنی تندرستی کو برقرار رکھیں

اپنے دماغ کو فٹ اور صحت مند رکھنے کے لیے، ماہرین دماغ کو چیلنج کرنے والی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔ پہیلیاں حل کرنا، پڑھنا، نئی مہارتیں سیکھنا، یا نئے مشاغل لینے سے دماغ کو متحرک اور متحرک کرنے میں مدد ملتی ہے۔

8. غیر صحت بخش عادات چھوڑ دیں۔

مستقبل میں کم سے کم بیماریوں کے ساتھ جوان رہنے اور بہترین جسمانی اور نفسیاتی فٹنس میں رہنے کے لیے ماہرین تمباکو نوشی کے خلاف خبردار کرتے ہیں اور کسی بھی غیر صحت بخش عادت سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

سال 2024 کے لئے دخ کی محبت کا زائچہ