اکھیل آپ کو دس بیماریوں سے نجات دلاتا ہے جو آپ جانتے ہیں۔

کھیل آپ کو دس بیماریوں سے نجات دلاتا ہے جو آپ جانتے ہیں۔

ہیلتھ شاٹس کی شائع کردہ ایک رپورٹ کے مطابق، باقاعدگی سے ورزش جسمانی فٹنس کو بڑھانے اور صحت کے مختلف مسائل پیدا ہونے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرنے کا ایک مؤثر ذریعہ ہے۔

نئی دہلی میں فٹنس ٹرینر میناکشی موہنتی کہتی ہیں، جسمانی طور پر متحرک رہنے سے جسمانی اور ذہنی طور پر بہت سے صحت کے فوائد ثابت ہوئے ہیں، کیونکہ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، وہ صحت کے متعدد مسائل سے دوچار ہوئے بغیر زیادہ دیر تک زندہ رہ سکتے ہیں:

1. دل کی بیماری

باقاعدگی سے ورزش دل کو مضبوط بنانے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے کی کلید ہے، جس سے دل کی بیماری کا خطرہ بہت حد تک کم ہوتا ہے۔ ایروبک سرگرمیاں جیسے دوڑنا، تیراکی، اور سائیکلنگ بلڈ پریشر کو کم کرنے، کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے اور دل کی مجموعی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔

2. موٹاپا

جسمانی سرگرمی موٹاپے کو کنٹرول کرنے اور روکنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کیلوریز کو جلانے، میٹابولزم کو فروغ دینے اور صحت مند وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔ ایروبک ورزش اور طاقت کی تربیت کا امتزاج پٹھوں کے سر کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کے جسم کی چربی جلانے کی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے۔

3. ٹائپ 2 ذیابیطس

باقاعدگی سے ورزش انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتی ہے اور خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے، اس طرح ٹائپ XNUMX ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

4. آسٹیوپوروسس

وزن کی تربیت ہڈیوں کو مضبوط بنا سکتی ہے اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی ہڈیوں کی کثافت کو بڑھاتی ہے اور ہڈیوں کی کمی کو کم کرتی ہے، خاص طور پر پوسٹ مینوپاسل خواتین میں۔

5. دماغی صحت کی خرابی

باقاعدگی سے ورزش ڈپریشن، اضطراب اور تناؤ کی علامات کو دور کرکے دماغی صحت کو بہت بہتر بنا سکتی ہے۔ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونا اینڈورفنز کے اخراج کو متحرک کرتا ہے، مزاج کو بڑھاتا ہے، خود اعتمادی کو بڑھاتا ہے، اور یہاں تک کہ عمر بڑھنے سے وابستہ علمی زوال کو روک سکتا ہے۔

6. کینسر

اگرچہ ورزش کینسر سے بچاؤ کی ضمانت نہیں دیتی، تحقیق بتاتی ہے کہ باقاعدہ جسمانی سرگرمی بعض اقسام کے خطرے کو کم کرسکتی ہے، بشمول چھاتی، بڑی آنت اور پھیپھڑوں کے کینسر۔ ورزش وزن کو کنٹرول کرنے اور مدافعتی نظام کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔

7. سانس کی دائمی بیماریاں

باقاعدگی سے ورزش پھیپھڑوں کی صلاحیت اور سانس کے افعال کو بہتر بنا سکتی ہے، جو دمہ اور دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری جیسے حالات میں مبتلا افراد کے لیے فائدہ مند ہے۔ ایروبک ورزش، سانس لینے کی مناسب تکنیکوں کے ساتھ، پھیپھڑوں کی کارکردگی اور سانس کی مجموعی صحت کو بڑھا سکتی ہے۔

8. نیند کی خرابی

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی نیند کے نمونوں اور معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ ورزش دماغ میں ایسے کیمیکلز کے اخراج میں مدد کرتی ہے جو آرام کرنے، بے خوابی کی علامات کو کم کرنے اور عام طور پر بہتر نیند میں مدد فراہم کرتی ہے۔

9. گٹھیا اور درد

عام خیال کے برعکس، باقاعدگی سے ورزش جوڑوں کے درد کو دور کر سکتی ہے اور جوڑوں کے درد کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ کم اثر والی سرگرمیاں جیسے تیراکی، یوگا، اور سائیکلنگ جوڑوں کی لچک کو بہتر بناتی ہیں، معاون عضلات کو مضبوط کرتی ہیں، اور گٹھیا کی علامات سے نجات فراہم کرتی ہیں۔

10. عمر سے متعلق بگاڑ

ایروبک ورزش حرکت پذیری، توازن اور ہم آہنگی کو بڑھاتی ہے، اور بوڑھے بالغوں میں گرنے اور فریکچر کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ جسمانی سرگرمی آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ علمی فعل، یادداشت اور مجموعی دماغی صحت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتی ہے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں