وزن کم کرنے کی تمام عام عادتیں کام نہیں کرتی ہیں۔

وزن کم کرنے کی تمام عام عادتیں کام نہیں کرتی ہیں۔

کچھ لوگ وقتاً فوقتاً یہ شکایت کرتے رہتے ہیں کہ وہ ورزش کرتے ہیں اور کھانے کے زیادہ حصے نہیں کھاتے، لیکن ان کا وزن بہت زیادہ بڑھ جاتا ہے یا اس کے برعکس وہ بہت جلد وزن کم کر لیتے ہیں۔ ہیلتھ شاٹس کے ذریعہ جو شائع کیا گیا تھا اس کے مطابق، پانچ اشارے ہیں کہ وزن کم کرنے کا منصوبہ بہترین نہیں ہے اور طویل مدت میں کام نہیں کرے گا، جیسا کہ:

1. ہر وقت بھوکا رہنا

صحیح خوراک میں صحت مند اور فائدہ مند غذائی اجزاء شامل ہونے چاہئیں جو ترپتی کا احساس دلائیں۔ اگر کوئی شخص بھوکا محسوس کرتا ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ وہ نامناسب خوراک پر ہے۔ وزن کم کرنے کی مناسب خوراک میں پروٹین اور فائبر شامل ہوتا ہے جو کہ زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتے ہیں۔

2. تھکن اور کم توانائی

تھکن اور چکر آنا دو نشانیاں ہیں کہ آپ کا وزن کم کرنے کا منصوبہ ٹھیک سے کام نہیں کر رہا ہے۔ یہاں تک کہ یہ صحت کے مسائل کے علاوہ غیر پیداواری نتائج کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

3. تیزی سے وزن میں کمی

اگرچہ تیزی سے وزن میں کمی ایک عظیم خیال کی طرح لگ سکتی ہے، یہ اصل میں بہت ناپسندیدہ ہے. کچھ غذائیں، جنہیں ماہرین "کریش" غذا کے طور پر بیان کرتے ہیں، فوری نتائج دے سکتے ہیں لیکن وہ مستقل نہیں ہوں گے۔ اس کے علاوہ، خوراک میں زبردست تبدیلی صحت کے لیے خطرہ بن سکتی ہے۔

4. بڑے حصوں کو گوببل کرنا

صحت مند کھانا کھانے کا مطلب ہے کہ ایسے غذائی اجزاء کھائیں جو جسم کے لیے فائدہ مند ہوں اور اسے بھرپور محسوس کریں۔ اگر کوئی شخص کثرت سے کھانا ختم کرتا ہے، تو اسے یہ سمجھنا چاہیے کہ کچھ گڑبڑ ہے، اور یہ کہ جسم کو درکار کیلوریز میں عدم توازن ہے اور خوراک فراہم نہیں کرتی۔

5. حرام کھانے کی خواہش

جب کوئی شخص اپنے آپ کو بہت زیادہ غذائی اجزاء کھانے سے روکتا ہے، تو وہ غذائی اجزاء کی خواہش کرتا ہے جو اسے وزن کم کرنے والی صحت مند غذا کے حصے کے طور پر نہیں کھانا چاہیے۔ مثال کے طور پر، کچھ فوڈ گروپس، جیسے نارنجی یا گریپ فروٹ، کی خواہش اکثر اس بات کی علامت ہوتی ہے کہ جسم کو وٹامن سی نہیں مل رہا ہے۔ اگر کوئی شخص زیادہ کیلوریز والی مٹھائیاں چاہتا ہے، تو یہ خواہش کی علامت ہو سکتی ہے۔ زیادہ کیلوریز کے لیے۔ .

ماہرین کا مشورہ ہے کہ اگر مندرجہ بالا پانچ اشاریوں میں سے کسی کا مشاہدہ کیا جائے تو خوراک کو روک دیا جائے اور مختصر یا طویل مدتی میں کسی شخص کی صحت کو خطرے میں ڈالے بغیر وزن کم کرنے کا متبادل منصوبہ تلاش کیا جائے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں