معلوم کریں کہ کون سے وٹامنز آپ کی جلد کے لیے اچھے ہیں۔

وٹامن بی: جلد کی مرمت، نئے خلیات بنانے اور مہاسوں کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن بی دستیاب ہے:

انڈے - پنیر - مچھلی - میمنے کا جگر - اجمودا - پالک - ٹماٹر

وٹامن سی: جلد کی لچک کو برقرار رکھنے کے لیے کولیجن کی تشکیل میں مدد کرتا ہے۔ 

وٹامن سی دستیاب ہے:

اسٹرابیری - اورینج - بروکولی - مٹر - آم

وٹامن ڈی: جلد کی کچھ بیماریوں جیسے ایگزیما پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ 

وٹامن ڈی دستیاب ہے:

مضبوط دودھ - انڈے کی زردی - سورج کی روشنی

وٹامن ای: پانی کی کمی کو روکتا ہے جو جلد کو ہائیڈریشن دیتا ہے، قبل از وقت عمر بڑھنے کی علامات کو دور کرتا ہے۔ 

وٹامن ای دستیاب ہے:

گری دار میوے - پتوں والی سبزیاں - بھورے چاول - انڈے