دلیا ہمارے جسم کے لیے بہترین غذا ہے:

دلیا کی خوراک ایک کیلوری کم کرنے والی غذا ہے جس میں بنیادی طور پر یا خصوصی طور پر مختلف وقتوں کے لیے دلیا کھانا شامل ہے۔
یہ خوراک عام طور پر دو مراحل میں تقسیم ہوتی ہے۔ پہلا 7 ہفتہ تک رہتا ہے جہاں آپ صرف 1.5 دن تک دلیا کھاتے ہیں، تقریباً 1.5 کپ دلیا اور 900 کپ سکم دودھ ہر روز، اوسطاً 1100-XNUMX کیلوریز۔ دوسرا مرحلہ ایک ماہ یا اس سے زیادہ تک جاری رہتا ہے، جہاں آپ دن میں ایک یا دو بار دلیا کھاتے ہیں، تیسرے صحت مند کھانے کے ساتھ۔

 دلیا کی خوراک کے بنیادی فوائد میں شامل ہیں:

وزن میں کمی :

کیلوریز کو تیزی سے کم کرکے، جو وقت کے ساتھ وزن میں مسلسل کمی کا باعث بن سکتی ہے۔

 ہاضمے کی صحت کے لیے:

یہ غذا غذائی ریشہ کی سطح کو بڑھاتی ہے، کیونکہ دلیا میں فی کپ تقریباً 4 گرام فائبر ہوتا ہے، جو بہتر ہاضمہ اور قبض کی علامات کو کم کرنے کا باعث بنتا ہے۔

پٹھوں کی نشوونما:

ایک کپ جئی میں 6 گرام پروٹین ہو سکتا ہے۔ جب یہ امینو ایسڈ ٹوٹ جاتے ہیں، تو یہ تمام ٹشوز اور سیلز کے ساتھ ساتھ پٹھوں کے بلڈنگ بلاکس ہوتے ہیں۔

ہڈیوں کی کثافت:

دلیا کچھ ضروری معدنیات فراہم کرتا ہے، بشمول کیلشیم اور آئرن، جو ہڈیوں کے معدنی کثافت کو بڑھانے اور آسٹیوپوروسس کو روکنے میں اہم ہیں۔

ذیابیطس:

متعدد مطالعات نے دلیا کے باقاعدگی سے استعمال کو بیماری کے کم خطرے سے جوڑ دیا ہے۔

دیگر موضوعات:

جئی کے دودھ میں حیرت انگیز راز ہیں.. جانیں اور خود بھی بنائیں

کرسٹل جلد کے لیے دلیا کے تین ماسک

وزن کم کرنے کے لیے پیلیو ڈائیٹ کے بارے میں جانیں۔

کیٹوجینک غذا کے بارے میں جانیں، اور یہ وزن کم کرنے کے لیے کتنی مؤثر ہے۔