یہ مشق آپ کی حساسیت کے ساتھ ساتھ آپ کی توانائی ذخیرہ کرنے کی صلاحیت کو بھی مضبوط کرتی ہے۔ جوشین کوکیو ہو ایک ریکی اصطلاح ہے جس کا مطلب ہے "اپنی روح کو صاف کرنے کے لیے سانس لینے کی تکنیک۔" یہ مشق آپ کو شعوری طور پر کائناتی توانائی کو اپنی طرف متوجہ کرنے اور اس توانائی کو اپنی ناف میں ذخیرہ کرنے کی تعلیم دیتی ہے۔ ٹینڈن، جسے چین میں ہارا یا ڈینٹین بھی کہا جاتا ہے، ہمارے جسمانی جسم میں ہماری کشش ثقل کا مرکز ہے۔ یہ ناف کے نیچے دو یا تین انگلیوں پر واقع ہے (ہمارے دوسرے چکر کے ساتھ الجھن میں نہ پڑیں)۔

یہ تکنیک آپ کی توانائی کو مضبوط کرتی ہے اور آپ کو کھوکھلا بانس بننے میں مدد دیتی ہے، جو کائناتی توانائی کے لیے ایک مفت چینل ہے۔ جیسا کہ آپ اس تکنیک پر عمل کرتے ہیں، آپ کو تیزی سے احساس ہوتا ہے کہ توانائی آپ کی نہیں ہے، یہ سپرپرسنل انرجی ہے۔ یہ وہ توانائی ہے جو ہر چیز اور ہر ایک میں پھیلی ہوئی ہے، جو وجود میں موجود ہر چیز کو زندگی بخشتی ہے اور تمام جانداروں، حساس اور بے حسوں میں حرکت کرتی ہے۔

اپنے پیروں کے ساتھ کندھے کی چوڑائی کے علاوہ آرام دہ پوزیشن میں کھڑے ہوں۔

اپنے کولہوں کو تھوڑا پیچھے کی طرف جھکائیں، تقریباً دو انچ۔

چند گہری سانسیں لیں۔ آرام کرو۔

تمام تناؤ کو اپنے جسم سے نکال دیں اور کچھ تفریح ​​کے بارے میں سوچیں۔

آہستہ سے اپنا منہ کھولیں۔ اپنی ناک سے سانس لیں اور اپنے منہ سے سانس باہر نکالیں۔ سانس لیتے وقت اپنی زبان کو اپنے منہ کی چھت پر آرام کرنے دیں اور سانس چھوڑتے وقت اپنی زبان کو گرنے دیں اور اپنے منہ کے نیچے آرام کریں۔

پیٹ کے نچلے حصے پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے اپنے گھٹنوں کو سست رفتار میں موڑنے دیں۔ اسے بہت آہستہ کرو۔

آپ کو پیٹ کے نچلے حصے میں، ناف کے نیچے دو یا تین انگلیاں نظر آئیں گی۔

آگاہ رہیں کہ ہم صرف اپنے پھیپھڑوں کے ذریعے سانس نہیں لیتے۔ سائنس پہلے ہی اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ ہمارا ہر ایک خلیہ سانس لیتا ہے۔ اور ہم نہ صرف گیسوں کے اس مرکب کو سانس لیتے ہیں جسے "ہوا" کہا جاتا ہے، بلکہ ہم اس میں سانس بھی لیتے ہیں جسے بہت سے لوگ انرجی، کی، چی، پران کہتے ہیں، چاہے نام کچھ بھی ہو... ہم اسے اپنے پھیپھڑوں اور اپنی جلد کے ذریعے سانس لیتے ہیں، جو ہماری سب سے بڑی عضو

اپنے ہاتھوں کو اپنی ناف کے سامنے رکھیں جہاں آپ کی شہادت کی انگلیوں کے اشارے اور آپ کے انگوٹھے کی نوکیں چھوتی ہیں، نیچے کی طرف اشارہ کرتے ہوئے ایک مثلث بنائیں۔

اپنی ناک سے سانس لیں اور ٹینڈن کے ذریعے سانس باہر نکالیں۔

جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں، اپنے ہاتھ اپنے سولر پلیکسس کی طرف اٹھائیں۔ تصور کریں کہ آپ نہ صرف اپنی ناک سے سانس لے رہے ہیں بلکہ اپنے سر کے اوپر سے بھی سانس لے رہے ہیں۔

جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہیں، اپنے ہاتھوں کو ٹینڈن کے سامنے کی طرف واپس آنے دیں۔ جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہیں، آواز کو باہر نکلنے دیں۔ تصور کریں کہ آپ، اس تحریک کے ساتھ مل کر، تمام ہوا اور تمام توانائی اپنی ناف میں لے جاتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، اپنے آپ کو اپنے پیروں سے سانس چھوڑتے ہوئے تصور کریں، زمین کی گہرائیوں میں جڑیں۔

جب ہم اس طرح سانس لیتے ہیں تو کوئی چیز ہمارے سکون میں خلل نہیں ڈال سکتی۔ آپ کا دماغ اور جسم غیر متزلزل ہو جاتا ہے۔ جتنی دیر آپ چاہیں سانس لیتے رہیں۔