کمر کی مجسمہ سازی کی سادہ مشقیں۔

برطانوی "ڈیلی" کے مطابق، ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ "تائی چی" کی مشقوں کے دوران کی جانے والی سادہ حرکات اور گہرے سانس لینا اتنا ہی فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے جتنا کہ درمیانی عمر کی بیماریوں کے پھیلاؤ کو کم کرنے اور کمر کا طواف کم کرنے کے لیے باقاعدہ ورزش۔ میل"۔

تائی چی دماغی جسمانی ورزش کی ایک شکل ہے جسے چلتے پھرتے مراقبہ کے طور پر بیان کیا گیا ہے اور دنیا بھر میں لاکھوں لوگ صحت اور چوکنا رہنے کے لیے مشق کرتے ہیں۔

کیلیفورنیا اور ہانگ کانگ کی یونیورسٹیوں کے محققین نے مطالعہ کرنے والے رضاکاروں کی کمر کے سائز کا پتہ لگایا جنہوں نے 12 ہفتوں تک کوئی ورزش یا تائی چی نہیں کی۔

انہوں نے یہ بھی پایا کہ تائی چی کی مشقیں موٹے درمیانی عمر اور بوڑھے بالغوں کی کمر کے طواف کو کم کرنے کے لیے روایتی مشقوں کی طرح مؤثر ہیں۔

اس تحقیق میں ان لوگوں پر توجہ مرکوز کی گئی جو مرکزی موٹاپے کے نام سے جانے والی حالت میں مبتلا ہیں، جو زیادہ وزن ہے جو زیادہ تر کمر کے ارد گرد بنتا ہے۔

مرکزی موٹاپا میٹابولک سنڈروم کا ایک بڑا مظہر ہے، جو درمیانی عمر کے بالغوں میں صحت کا ایک عام مسئلہ ہے۔

مطالعہ کے شرکاء نے پیشہ ور ٹرینرز کی نگرانی میں 12 ہفتوں تک ہفتے میں تین بار تائی چی کے دو گروپ اور روایتی ورزش ایک گھنٹے تک کی۔

تائی چی تربیتی پروگرام تائی چی کے یانگ طرز پر انحصار کرتا تھا، جو کہ سب سے عام طریقہ ہے، جبکہ روایتی مشقیں تیز چلنے اور طاقت کی تربیت کی سرگرمیوں کے درمیان مختلف ہوتی ہیں۔

کمر کا طواف کم کریں۔

محققین نے یہ بھی دریافت کیا، جب 12 ہفتوں اور پھر 38 کے بعد کمر کا طواف اور میٹابولک صحت کے دیگر اشاریوں کی پیمائش کی گئی تو، کنٹرول گروپ کے مقابلے تائی چی اور روایتی ورزش گروپوں کے شرکاء کی کمر کے طواف میں کمی واقع ہوئی۔ کمر کے طواف کو کم کرنے سے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول پر مثبت اثر پڑا، لیکن یہ گلوکوز یا بلڈ پریشر میں قابل شناخت فرق میں ترجمہ نہیں ہوا۔

محققین کے مطابق نتائج یہ ہیں کہ مرکزی موٹاپے کے شکار درمیانی عمر کے اور معمر بالغ افراد کم سے کم کوشش کے ساتھ اپنی کمر کا طواف کم کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں اگر وہ محدود نقل و حرکت یا کسی اور وجہ سے روایتی ورزش کو ترجیح نہیں دیتے یا نہیں کر سکتے۔

دیگر موضوعات:

آپ کسی ایسے شخص سے کیسے نمٹتے ہیں جو آپ کو سمجھداری سے نظر انداز کرتا ہے؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها