تین ناشتے آپ کے جسم کی صحت کو تباہ کر دیتے ہیں ان سے پرہیز کریں۔

ناشتہ جسم کے لیے بنیادی اور اہم کھانوں میں سے ایک ہے، کیونکہ یہ جسم کو کاربوہائیڈریٹس اور پروٹینز سے پورے دن میں اس کے لیے درکار توانائی فراہم کرتا ہے، اس کے باوجود ناشتے میں ایسے کھانے بھی ہوتے ہیں جو ہماری صحت کو تباہ کر دیتے ہیں۔

1- انڈوں، کیک اور پینکیکس کے علاوہ چکنائی سے بھرے گوشت، یا پروسس شدہ ساسیج پر ناشتہ کریں، کیونکہ یہ چکنائی شریانوں کو بند کرنے کا باعث بنتی ہے، جو دل کی بیماری کا باعث بنتی ہے۔

2- ہر قسم کے انڈوں کا زیادہ استعمال، تلے ہوئے، آملیٹ، آملیٹ اور ابلے ہوئے، اگرچہ ان میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو جسم کو دن بھر اس کے لیے درکار توانائی فراہم کرتی ہے، لیکن اس کا زیادہ استعمال دل کے امراض میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔ اور اسٹروک کیونکہ اس میں چربی اور کولیسٹرول کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔

3- ریفائنڈ آٹا اور پراسیس شدہ اناج اگرچہ گندم کی چوکر سے حاصل کیے جاتے ہیں لیکن یہ ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں جو خون میں شوگر کی شرح بڑھاتے ہیں، اس لیے کوشش کریں کہ ناشتے میں کیک اور مٹھائیوں سے دور رہیں، خاص طور پر وہ جو کہ ریفائنڈ "سفید" سے بنی ہیں۔ آٹا، اور آپ اسے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس سے بدل سکتے ہیں جس میں فائبر ہوتا ہے اور تھکاوٹ کا باعث نہیں ہوتا