آٹھ غذائیں جو تناؤ کو شدید طور پر بڑھاتی ہیں، ان سے پرہیز کریں۔

جو چیز آپ کی صحت کو سب سے زیادہ متاثر کرتی ہے وہ آپ کی ذہنی حالت اور مزاج ہے اور دوسری جگہ آپ کا کھانا سب سے زیادہ اثر انداز ہوتا ہے، تو کیا آپ اچھی طرح جانتے ہیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں، اور آپ کا کھانا آپ کی صحت کے لیے کس طرح بہت بڑا خطرہ بن سکتا ہے بلڈ پریشر خطرناک ہے جو آپ کی جان لے سکتا ہے۔

آج میں سلویٰ ہوں جو سب سے زیادہ خوراک ہے جو ہائی بلڈ پریشر کا باعث بنتی ہے۔

1- ڈبہ بند کھانے

تمام ڈبہ بند غذائیں نمک سے بھرپور ہوتی ہیں، کیونکہ یہ ان کو خراب ہونے سے روکتی ہے، کیونکہ ان کی معیاد طویل عرصے تک برقرار رہتی ہے، لہٰذا خون میں سوڈیم کی مقدار بڑھنے سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔ لہذا، اگر آپ ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کے دہانے پر ہیں، تو آپ کو ڈبہ بند کھانوں سے مکمل طور پر دور رہنا چاہیے۔
2- چکنائی سے بھرپور غذائیں

چکنائی سے بھرپور غذائیں عام طور پر خون میں کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتی ہیں جو کہ بلڈ پریشر میں اضافے کا باعث بنتی ہیں، اس لیے آپ کو چاہیے کہ زیادہ سے زیادہ چکنائی سے بھرپور غذاؤں سے دور رہیں اور ان کی جگہ سبزیوں اور فائبر سے بھرپور پھل لیں، جو صحت کو برقرار رکھتے ہیں۔ بلڈ پریشر کی سطح.
3- کافی

کیفین بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے، لہذا اگر آپ ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہیں تو اس سے مکمل طور پر دور رہنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
4- پورا دودھ

سارا دودھ چکنائی سے بھرپور ہوتا ہے اور یوں یہ بلڈ پریشر میں اضافے کا باعث بنتا ہے، اس لیے ڈاکٹرز اور غذائیت کے ماہرین سکمڈ یا کم چکنائی والے دودھ پر انحصار کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
5-پنیر

پراسیس شدہ پنیر نمک سے بھرپور ہوتے ہیں، اور یہی چیز انہیں ان کا مخصوص ذائقہ دیتی ہے، اس لیے بہتر ہے کہ پنیر کا استعمال کم کیا جائے یا کم نمک اور چکنائی والی اقسام پر انحصار کیا جائے۔
6- شکر

زیادہ شوگر ذیابیطس اور موٹاپے کا سبب بن سکتی ہے۔ لیکن جو آپ نہیں جانتے ہوں گے وہ یہ ہے کہ بہت زیادہ چینی وقت کے ساتھ ساتھ ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو بڑھا دیتی ہے۔
7- پروسس شدہ گوشت

پراسیس شدہ گوشت حفاظتی عناصر سے بھرپور ہوتا ہے، خاص طور پر نمک، جو ہائی بلڈ پریشر کا سبب بنتا ہے۔ پراسیس شدہ گوشت بھی چکنائی سے بھرپور ہوتا ہے، جو خراب کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتا ہے۔
8- اچار

اچار کے عمل کے دوران نمک کی بڑی مقدار استعمال کی جاتی ہے جس سے بلڈ پریشر بہت زیادہ بڑھ جاتا ہے۔