تربوز کے بیجوں کے آٹھ فائدے بشمول جلد کی صحت

تربوز کے بیجوں کے آٹھ فائدے بشمول جلد کی صحت

تربوز کے بیجوں میں آئرن، میگنیشیم، زنک، کاپر اور کیلشیم کے علاوہ فائبر، مونو اور پولی ان سیچوریٹڈ چکنائی اور پروٹین ہوتے ہیں۔

ڈبلیو آئی او نیوز ویب سائٹ کے مطابق، تربوز کے بیج، یا جسے تربوز کا گودا کہا جاتا ہے، کھانے سے جسم کو 8 غیر متوقع صحت کے فوائد حاصل ہوتے ہیں، جو درج ذیل ہیں:

1. قوت مدافعت کو بڑھانا

تربوز کے بیج زنک کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو جسم کے مدافعتی نظام کو بنانے میں مدد کرتا ہے۔ زنک مدافعتی خلیوں کو پیدا کرنے اور فعال کرنے میں مدد کرتا ہے جو انفیکشن اور بیماریوں کے خلاف جسم کے دفاع کو تیار کرتے ہیں۔

2. صحت مند چکنائی

تربوز کے بیجوں میں صحت مند چکنائیاں ہوتی ہیں جیسے مونو ان سیچوریٹڈ اور پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ۔ صحت مند چکنائی خون میں کولیسٹرول کو کم کرتی ہے اور دل کے دورے اور فالج کا خطرہ کم کرتی ہے۔

3. بلڈ شوگر کو ریگولیٹ کرنا

تربوز کا گودا کھانے سے انسولین کی حساسیت کو بڑھانے میں بھی مدد ملتی ہے جس کے نتیجے میں جسم میں بلڈ شوگر کی سطح کنٹرول ہوتی ہے۔ تربوز کے بیجوں میں میگنیشیم ہوتا ہے، جو کاربوہائیڈریٹس کو میٹابولائز کرنے میں مدد کرتا ہے جو خون میں شکر کی سطح کو متاثر کرتا ہے۔

4. عمل انہضام کو بہتر بنائیں

تربوز کے بیجوں میں پائے جانے والے فائبر اور غیر سیر شدہ چکنائی سے جسم کی ہاضمہ صحت بہتر ہوتی ہے اور آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو بہتر بناتا ہے۔

5. بالوں کی صحت کو فروغ دینا

تربوز کے بیج پروٹین، آئرن، میگنیشیم، زنک اور کاپر سے بھرے ہوتے ہیں جو بالوں کی حالت کو بہتر بناتے ہیں۔ یہ بیج بالوں کی نشوونما اور اس کی جڑوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں۔

6. جلد کی صحت کو بہتر بنائیں

بھنے ہوئے تربوز کے بیج جلد کی ساخت کو بہتر بنانے کے لیے ایک صحت بخش ناشتہ ہو سکتا ہے، جو جلد کو نمی بخشتا ہے، مہاسوں کی ظاہری شکل کو کم کرتا ہے اور عمر بڑھنے کی ابتدائی علامات کی ظاہری شکل میں تاخیر کرتا ہے۔

7. ہڈیوں کو مضبوط کرنا

تربوز کے بیج کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو مضبوط، صحت مند ہڈیوں کے لیے اہم ہے، جو پٹھوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور اعصاب کی ترسیل کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

8. دل کی صحت کو برقرار رکھنا

تربوز کے بیج monounsaturated اور polyunsaturated فیٹی ایسڈ دونوں فراہم کرتے ہیں، جو دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ میگنیشیم، جو کہ ان بیجوں میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے، دل کی کارکردگی اور بلڈ پریشر کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

سال 2024 کے لئے دخ کی محبت کا زائچہ