سونے سے پہلے اپنے خواب کا معیار منتخب کریں!!!!!

آپ آج رات کیا خواب دیکھنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ اپنے خوابوں کی وضاحت اور ترتیب دے سکتے ہیں؟خوابوں کے معیار اور لوگوں کی فلاح و بہبود کی سطح اور دماغی صحت کے درمیان تعلق کا انکشاف اس وقت ہوا جب ٹیم نے صحت مند لوگوں کے ایک گروپ کی 3 ہفتوں کے دوران نگرانی کی۔

شرکاء سے ایک سوالنامہ پُر کرنے کو بھی کہا گیا جس میں ان کے خوابوں کے معیار کی پیمائش کی گئی تھی، جہاں وہ روزانہ خوابوں کی ڈائری رکھتے تھے، ہر صبح جاگنے پر اپنے خوابوں کا مواد لکھتے تھے، اور ان خوابوں میں محسوس کیے گئے جذبات کا جائزہ لیتے تھے۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ ذہنی سکون کے اعلیٰ درجے کے حامل افراد نے نیند کے دوران زیادہ مثبت اور خوش کن خواب دیکھنے کی اطلاع دی، جب کہ تشویش کی بلند سطح والے افراد نے منفی خواب دیکھنے کی اطلاع دی۔

محققین نے نوٹ کیا کہ ان کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اگر ہم یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ خوابوں کے مواد کا جاگتی ہوئی صحت سے کیا تعلق ہے، تو صرف دماغی بیماری کی علامات کی پیمائش کرنا کافی نہیں ہے، بلکہ ہمیں خود اپنی صحت کی پیمائش کرنی چاہیے۔

اپنے حصے کے لیے، تحقیقی ٹیم، ڈاکٹر پیلرین سیکا، نے کہا، "ذہنی سکون اندرونی سکون اور ہم آہنگی کی حالت ہے، جو کہ ایک شخص کی زندگی کے معیار کو ظاہر کرتا ہے جو روایتی طور پر مشرقی ثقافتوں میں خوشی کے ساتھ منسلک ہے، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ "ذہنی سکون پر تحقیق کی کمی کے باوجود۔" براہ راست فلاح و بہبود کے مطالعے میں، پھر بھی اسے ہمیشہ انسانی خوشحالی کا مرکزی مسئلہ سمجھا جاتا رہا ہے۔

سیکا نے وضاحت کی کہ ذہنی سکون کے اعلیٰ درجے کے حامل افراد نہ صرف جاگنے کی حالت میں بلکہ اپنے خوابوں کے دوران بھی اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں، جب کہ اس کے برعکس ان لوگوں کے لیے ہو سکتا ہے جن کی پریشانی زیادہ ہوتی ہے۔

اس نے نوٹ کیا کہ ٹیم کے مستقبل کے مطالعے عام طور پر جذبات اور خود پر قابو پانے کے لیے ذہنی سکون کی صلاحیت کو تلاش کرنے پر توجہ مرکوز کریں گے، اور کیا اس طرح کی مہارتوں کو بہتر بنانے سے ذہنی سکون بھی حاصل ہو سکتا ہے۔