صحت مند بالوں کی نشوونما کے لیے غذائی توازن حاصل کریں۔

صحت مند بالوں کی نشوونما کے لیے غذائی توازن حاصل کریں۔

عمر کے ساتھ، کچھ لوگوں کو اپنے بالوں کو صحت مند بنانے اور تیزی سے اچھا نظر آنے میں مشکل پیش آتی ہے۔ منفرد بالوں کے تصورات کے مطابق، بالوں کی نشوونما اور بالوں کے گرنے پر غذائیت کے اثرات کو دیکھتے ہوئے مختلف قسم کے سائنس پر مبنی تحقیقی پروگرام ہیں۔

بالوں کی نشوونما کو تیز کرنے کے لیے غذائیت کا صحیح توازن تلاش کرنا ایک خاص عمل ہے۔ بعض اوقات، مخصوص غذائی اجزاء کی کمی بالوں کی نشوونما کی خرابی کا سبب بنتی ہے۔ دوسری بار، طبی حالات، ماحولیاتی نمائش، یا یہاں تک کہ تناؤ بھی کردار ادا کر سکتا ہے۔ لیکن غذائیت بہت سے لوگوں کے لیے مسئلہ کا مرکز ہے، اس لیے ایسے سپر فوڈز ہیں جو قدرتی طور پر سر کے بالوں کی بہترین ممکنہ صحت مند نشوونما کی شرح جیتنے میں مدد کرتے ہیں، جیسا کہ:

1. پتوں والی سبزیاں

پتوں والی ہری سبزیاں، خاص طور پر سیاہ سبزیاں، جسم کے خلیوں کو شدید غذائیت فراہم کرتی ہیں، بشمول وہ خلیات جو بالوں کی نشوونما کے لیے ذمہ دار ہیں۔ سبزیاں وٹامن اے، سی، ای، کے اور بڑی تعداد میں بی وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہیں۔پالک اور بند گوبھی جیسی سبزیاں مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے بہترین ہیں اور ان میں ایسے منرلز پائے جاتے ہیں جن کی بالوں کو تیزی سے بڑھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک اور سپر فوڈ spirulina ہے، جو کہ بائیوٹن، پروٹین اور آئرن سے بھرپور سمندری سوار کی ایک قسم ہے، جو بالوں کی نشوونما کے لیے بہترین امتزاج ہے۔

2۔ انڈے

سخت اُبلے ہوئے انڈے یا انڈے، جنہیں بغیر مکھن یا زیادہ چکنائی کے پکایا جاتا ہے، کھانے سے صحت مند بالوں کی نشوونما کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے۔ نامیاتی انڈوں میں اہم پروٹین ہوتے ہیں جن کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے اور خلیات کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے پرورش ملتی ہے، بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے کی صلاحیت کو بہت بہتر بناتا ہے۔

3. نامیاتی بادام

بادام، اپنی نامیاتی یا خام شکل میں، آپ کے جسم کے خلیات کے لیے غذائیت کا بہترین ذریعہ ہیں۔ کچے بادام میں وٹامن ای کی بڑی مقدار پائی جاتی ہے جو کہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو جسم میں کولیجن کی نشوونما کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ بادام سبزیوں کے ذریعہ سے پروٹین کا ایک اعلی فیصد فراہم کرتا ہے، جو جانوروں کی چربی سے وابستہ خطرات کو کم کرتا ہے۔

4. ھٹی

ھٹی پھل اور ھٹی پھل کھانے سے خوراک میں وٹامن سی کی وافر مقدار حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اور جب بات بالوں کی نشوونما اور نشوونما کی ہو تو وٹامن سی بالکل ضروری ہے۔

5. جئی

دلیا کو سپر فوڈز میں سے ایک کے طور پر درج کیا جاتا ہے جو جلد اور بالوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لحاظ سے بہت اچھا ہے۔ یہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے آپ کو سارا اناج یا جئی کا انتخاب کرنا چاہیے۔ جئی وٹامن بی، میگنیشیم اور پوٹاشیم کے ساتھ سوزش کو روکنے والا فائدہ فراہم کرتی ہے۔ دلیا خلیات سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو بالآخر follicles کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح بالوں کی تیزی سے نشوونما میں مدد کرتا ہے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں