بدمزگی کی پانچ بظاہر عجیب و غریب وجوہات

بدمزگی کی پانچ بظاہر عجیب و غریب وجوہات

موڈ سوئنگز، یا انگریزی میں "Mood Swings" ایک ایسا رجحان ہے جو لوگوں میں احساسات اور جذبات کے بہاؤ کی رفتار اور شدت کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے، جو ان کی نفسیاتی حالت اور احساس کو متاثر کرتا ہے۔

لوگ اکثر مزاج کے بدلاؤ کو متضاد جذبات کے چکر کے طور پر بیان کرتے ہیں جو انتہائی خوشی اور اطمینان سے لے کر غصے، پریشانی اور یہاں تک کہ افسردگی تک ہوتے ہیں۔

کچھ لوگ اس چنگاری کو پہچان سکتے ہیں جو ان کے مزاج میں تبدیلی کا سبب بنتی ہے، لیکن یہ بھی عام بات ہے کہ موڈ میں تبدیلیاں بغیر کسی ظاہری وجہ کے ہوتی ہیں۔ بعض دماغی بیماریوں اور عوارض کے نتیجے میں اپنے جذبات اور نفسیاتی حالت میں تبدیلی کا تجربہ بھی کر سکتے ہیں۔

یہاں 5 وجوہات ہیں جو آپ کی موڈی شخصیت کے پیچھے ہوسکتی ہیں:

1- زیادہ مقدار میں چینی کھانا

آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس کا براہ راست اثر آپ کے دماغ اور جسم میں پیدا ہونے والے متعدد کیمیکلز پر پڑتا ہے جو براہ راست دماغی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ چکنائی اور شکر سے بھرپور غذاؤں کا اثر منشیات اور الکحل کی طرح ہوتا ہے، کیونکہ یہ دماغ کے لذت کے مراکز کو مختصر مدت میں مطمئن کرتے ہیں، پھر یہ جسم سے باہر نکل جاتے ہیں، جس سے آپ کو چڑچڑاپن اور زیادہ کی خواہش کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ مستقل مزاج کے جھولوں کا شکار ہیں، یا آپ کو اکثر موڈی شخصیت کا لیبل لگایا جاتا ہے، تو آپ کو اپنی خوراک پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

آپ درج ذیل کام کر سکتے ہیں: آپ جو پراسیسڈ فوڈ کھاتے ہیں اسے ختم کریں۔ شکر کو ان کی تمام شکلوں سے پرہیز کریں، اور اپنے کھانے میں ان کی کھپت کو جتنا ممکن ہو کم کریں۔ وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور غذاؤں سے زیادہ، خاص طور پر سبز پتوں والی سبزیاں اور پھل۔

2- کافی نیند نہ لینا

نیند کی کمی آپ کے جسم کو کئی طریقوں سے متاثر کرتی ہے، جن میں سے ایک یہ ہے کہ یہ آپ کو بہت خراب موڈ میں ڈال دیتی ہے۔ جہاں یہ آپ کے ہارمونز اور آپ کے دماغ میں موجود کیمیکلز کے تناسب کو متاثر کرتا ہے، درحقیقت یہ آپ کی توجہ کو دھندلا دیتا ہے اور آپ کو اہم اور غیر اہم میں فرق کرنے سے قاصر بنا دیتا ہے، جس کی وجہ سے بعض اوقات آپ کو غصہ یا غمگین محسوس ہو سکتا ہے مستحق نہیں ہے.

اگر آپ موڈ کے بدلاؤ سے متعلق مسائل کا شکار ہیں تو درج ذیل کو آزمائیں۔

اپنی نیند کا شیڈول چیک کریں اور دیکھیں کہ کیا آپ کو کافی نیند آرہی ہے (مدت اور معیار کے لحاظ سے)۔ اپنے سونے کی جگہ کی صفائی کو نظر انداز نہ کریں، کیونکہ یہ اس کے معیار کو متاثر کرتا ہے۔ سونے اور جاگنے کے لیے ایک مستقل وقت مقرر کریں۔ تیزی سے سونے کے لیے آرام اور مراقبہ کی تکنیکوں کا استعمال کریں۔ یہ بھی پڑھیں: میں جذباتی توازن کیسے حاصل کروں؟

3- جسمانی بیماریاں

کچھ لوگ صحت کی حالت کی وجہ سے بہت موڈی ہو سکتے ہیں، جو قابل فہم اور جائز ہے۔ کیونکہ اگر آپ کو بخار ہے، ناک بھری ہوئی ہے، یا آپ کے جسم میں کہیں شدید درد ہے تو آپ کیسے خوش اور آباد رہ سکتے ہیں؟ بیماری (اپنی تمام شکلوں اور شکلوں میں) آپ کی توانائی کو بہت زیادہ ضائع کرتی ہے، آپ کی بھوک کو متاثر کرتی ہے، آپ کے جسم میں پانی کی کمی کی شرح کو بڑھاتی ہے... یہ سب وہ عوامل ہیں جو آپ کے ہارمونز، شوگر لیول یا بلڈ پریشر میں عدم توازن کا باعث بنتے ہیں۔ جسم، جو بالآخر آپ کے موڈ میں اتار چڑھاؤ اور ڈرامائی طور پر تبدیل ہونے کا سبب بنتا ہے۔

4- کافی کھانا نہ کھانا

جب آپ اپنا کھانا باقاعدگی سے کھانے میں کوتاہی کرتے ہیں، یا ہر کھانے کے درمیان بہت لمبا وقت چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کے بلڈ شوگر کی سطح گر جاتی ہے، جس کی وجہ سے آپ زیادہ بے چینی محسوس کرتے ہیں۔ لیکن، خوش قسمتی سے، آپ ہلکا کھانا کھا کر اس مسئلے کا علاج کر سکتے ہیں … اچھی توانائی بڑھانے اور بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے کے لیے پروٹین کے ساتھ کاربوہائیڈریٹس کو ملانے کی کوشش کریں، اور اپنے آپ کو شدید بھوک کا شکار نہ ہونے دیں جو آپ کو موڈی بنا سکتا ہے۔ اور غیر متوقع شخصیت

5- انرجی ویمپائرز کے ساتھ بہت زیادہ وقت گزارنا

اگر آپ اپنے وقت کا ایک بڑا حصہ مایوس، منفی اور مایوسی کے شکار لوگوں کے ساتھ گزارتے ہیں، تو یہ بہت فطری بات ہے کہ آپ کو بھی مایوسی محسوس ہوتی ہے، اور یہ کہے بغیر کہ جب بھی آپ ان سے ملتے ہیں آپ کا موڈ تیزی سے بدل جاتا ہے۔ آپ کو ان لوگوں سے تعلقات منقطع کرنے کی ضرورت نہیں ہے، خاص طور پر اگر وہ قریبی دوست یا خاندان کے افراد ہیں، بلکہ اس کے بجائے زیادہ پر امید لوگوں کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے کی کوشش کریں جو آپ کو خوش اور مثبت محسوس کر سکتے ہیں۔ ان لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے سے گریز کریں جو آپ کو تناؤ کا احساس دلاتے ہیں، اور ایک زیادہ تفریحی اور پر سکون کمپنی تلاش کرنے کی کوشش کریں۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں