پانچ غذائیں جو قوت مدافعت کو کمزور کرتی ہیں اور دائمی سوزش کا باعث بنتی ہیں۔

کمزور قوت مدافعت کا مقابلہ کرنے اور انفیکشن کو کم کرنے کے لیے، تجویز کریں۔ ماہرین اور طبی مطالعات نے کھانوں کا ایک گروپ مقرر کیا ہے جنہیں ترک یا کم کرنا چاہیے:

شکر

ہارورڈ یونیورسٹی کی جانب سے کی گئی ایک تحقیق کے مطابق، زیادہ مقدار میں چینی کا استعمال بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے اور دائمی سوزش کو بڑھا سکتا ہے، جو کہ کئی بیماریوں کا سبب سمجھا جاتا ہے۔

نمک

"جرنل آف پیڈیاٹرکس" میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو کھانوں میں ہم کھاتے ہیں ان میں زیادہ نمک کا اضافہ مدافعتی نظام کو متاثر کرتا ہے، جو ٹشوز میں سوزش کا باعث بن سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، ہائی بلڈ پریشر یا دل کی دشواری والے لوگ جب بہت زیادہ نمک ہوتے ہیں تو ان میں سوزش کے ردعمل میں اضافہ ہوتا ہے۔

این ڈی ٹی وی کے مطابق ماہرین اور ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ نمک کا روزانہ استعمال ایک چائے کے چمچ سے زیادہ نہ ہو۔

سرخ گوشت

"غذائیت اور صحت" جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کثرت سے سرخ گوشت کھانے سے دل کے مسائل پیدا ہوتے ہیں، کولیسٹرول بڑھتا ہے اور بہت سی دائمی بیماریاں جنم لیتی ہیں، جن کا تعلق سوزش سے ہے۔

الکحل مشروبات

انٹرنیشنل جرنل آف گیسٹرو اینٹرولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں اس بات کی تصدیق کی گئی ہے کہ الکوحل والے مشروبات آنتوں میں سوزش کا باعث بنتے ہیں اور جسم کی الکحل کے خلاف مزاحمت کرنے کی صلاحیت کو کمزور کر دیتے ہیں جو مزید سنگین بیماریوں کا باعث بن سکتے ہیں۔

پروسیسرڈ فوڈز

پروسیسرڈ فوڈز جیسے بسکٹ اور چاکلیٹ والبیتزا اس میں غیر سیر شدہ چکنائی ہوتی ہے جو جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتی ہے جس سے دل سمیت کئی اعضاء متاثر ہوتے ہیں اور انفیکشن کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔