1. دھڑکن یا تیز دل کی دھڑکن

"خون میں شوگر کی کم سطح دوڑتے ہوئے دل یا دل کی دھڑکن کا باعث بن سکتی ہے،" ڈکس بتاتے ہیں۔

2. کانپنا اور پسینہ آنا۔

ڈاکٹر ڈکس کا کہنا ہے کہ "جب کوئی شخص ہل رہا ہو یا پسینہ آ رہا ہو، تو اسے اپنے کھانے کی مقدار کا جائزہ لینا چاہیے، کیونکہ کچھ، جیسے سادہ کاربوہائیڈریٹ، آسانی سے ہضم اور جذب ہو جاتے ہیں، جس کی وجہ سے خون میں شکر کی سطح تیزی سے بڑھ جاتی ہے اور پھر تیزی سے گر جاتی ہے۔ حادثے کی قسم. لیکن کھانے میں پروٹین اور صحت مند چکنائی کو شامل کرنے اور ہول گرین کاربوہائیڈریٹس کا انتخاب کرنے سے، جو زیادہ آہستہ آہستہ ٹوٹتے ہیں، اس بات کا امکان ہے کہ خون میں گلوکوز کی سطح کو کنٹرول میں رکھا جا سکتا ہے۔"

3. شدید بھوک اور چڑچڑاپن

ڈاکٹر ڈکس بتاتے ہیں کہ ’’جب پیٹ خالی ہو گا تو جسم کو چلانے کے لیے کافی ایندھن نہیں ہوگا۔ کوئی لفظی طور پر ایسا محسوس کر سکتا ہے جیسے وہ اپنی میز پر بیٹھنے کے بجائے اپنے بستر پر لیٹے ہوئے ہوں۔ کلید یہ ہے کہ پروٹین، سارا اناج کاربوہائیڈریٹ اور صحت مند چکنائی کے سنہری تینوں کے ساتھ متوازن کھانا کھائیں۔

4. چکر آنا اور کمزوری

"شوگر دماغ کو کھانا کھلاتی ہے،" ڈکس کہتے ہیں۔ ظاہر ہے، بہت زیادہ چینی بھی منفی اثرات مرتب کر سکتی ہے، لیکن جب کوئی شخص نہیں کھا رہا ہے یا جب وہ صحت مند طریقے سے نہیں کھا رہا ہے تو اسے چکر آنے اور کمزوری محسوس ہو سکتی ہے۔

5. بے چینی اور گھبراہٹ

دلچسپ بات یہ ہے کہ ڈاکٹر ڈکس کے مطابق، "کم بلڈ شوگر کی کچھ علامات اور علامات اضطراب کے حملے یا دباؤ والی حالت سے ملتی جلتی ہیں۔ جب کسی کو لگتا ہے کہ اسے کمزوری یا چکر آنے لگے ہیں تو وہ ڈرتے ہیں کہ ان کے خون میں شکر کی سطح خطرناک حد تک گر جائے گی۔ یہ احساس گھبراہٹ کے حملے اور اضطراب کا سبب بن سکتا ہے۔"