پھیپھڑوں کی صحت کے لیے پانچ بہترین غذائیں کون سی ہیں؟

نظام تنفس جسم کا ایک اہم نظام ہے اور اگر ہم زندہ اور صحت مند رہنا چاہتے ہیں تو سب سے پہلے اس کا خیال رکھنا چاہیے۔

یہ وہ غذائیں ہیں جو پھیپھڑوں کو سب سے زیادہ پسند ہیں:

پانی :

فہرست میں سب سے پہلے آپ کے جسم کے کسی بھی حصے کی طرح، آپ کے پھیپھڑوں کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اسے ہائیڈریٹ رکھا جاسکے۔ خشک پھیپھڑے جلن اور سوزش کا شکار ہوتے ہیں اور ان کے بغیر اچھی طرح کام نہیں کرتے۔

بیریاں:

صحت مند پھیپھڑوں کے لیے، آپ کو اسے نقصان دہ زہریلے مادوں سے تحفظ فراہم کرنے کی ضرورت ہے، اور اس کے لیے بیریاں بہترین ہیں۔ مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ خوردنی بیر جیسے بلو بیری، کرین بیری، انگور اور اسٹرابیری میں مختلف قسم کے فائٹو کیمیکلز ہوتے ہیں جیسے کہ اینٹی آکسیڈنٹس کینسر کے خلاف تحفظ سے منسلک ہوتے ہیں، بشمول پھیپھڑوں کا کینسر۔

پھلیاں:

آپ کے دل اور پھیپھڑوں کے لیے اچھا ہے، اناج فائبر کا ایک بڑا ذریعہ ہیں۔ ایک اوسط کپ اناج آپ کے روزانہ تجویز کردہ فائبر کی مقدار کا 50 فیصد سے زیادہ فراہم کرتا ہے۔ فائبر سے بھرپور غذا پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بنانے میں کردار ادا کر سکتی ہے۔

سیب:

وٹامن K کو پھیپھڑوں کے کینسر کے کم خطرے سے منسلک کیا گیا ہے۔ اور بلاشبہ صحت مند پھیپھڑوں کے لیے ضروری اجزاء کے طور پر فائبر اور پانی موجود ہیں۔یہ بات کافی عرصے سے مشہور ہے کہ سیب میں جسم کے بہت سے افعال کے لیے اچھے فائدے ہوتے ہیں۔سیب میں دو ضروری وٹامنز، منرلز اور کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں جن کی پھیپھڑوں کو درست طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

انار:

ایک بہترین پھل کے طور پر جانا جاتا ہے، انار ان لذیذ، رس دار بیجوں میں شامل ہے جس میں اینٹی آکسیڈنٹس بشمول ایلیجک ایسڈ پائے جاتے ہیں، جو پھیپھڑوں سمیت پورے جسم میں ٹیومر کی افزائش کو سست کرتا ہے۔

لال مرچ :

کالی مرچ میں کیپساسین کہا جاتا ہے، جو ایک مسالہ دار مادہ ہے جو اس کا ذائقہ بہت اچھا بناتا ہے۔ Capsaicin کو بلغمی جھلیوں کو متحرک کرکے خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے دریافت کیا گیا تھا۔ یہ ان انفیکشن سے لڑنے میں بھی مدد کرتا ہے جو آپ کے پھیپھڑوں میں بن سکتے ہیں۔