پیٹ کی چربی سے نجات کے پانچ طریقے، وہ کیا ہیں؟

پیٹ کی چربی سے نجات کے پانچ طریقے، وہ کیا ہیں؟

چربی کو کم کرنے اور صحت مند طریقے سے اس سے چھٹکارا پانے کے لیے آپ اپنے روزمرہ کے طرز زندگی میں چند آسان اقدامات درج ذیل ہیں:

1- وزن کم کرنا

عصبی چربی کو کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ وزن کم کرنا ہے۔ "صرف وزن کم کرنے سے ضعف کی چربی کو مؤثر طریقے سے کم کیا جا سکتا ہے،" کلیولینڈ کلینک کے باریٹریشن سکاٹ بوچ کہتے ہیں۔ "اپنے جسم کے وزن کا 10 فیصد کم کرنے سے، آپ 30 فیصد تک پیٹ کی چربی کو کم کر سکتے ہیں۔

2- باقاعدگی سے ورزش کریں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے صرف خوراک ہی کافی نہیں ہے، اس کے لیے باقاعدگی سے ورزش کرنا بہت ضروری ہے۔

جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی 2020 کی ایک تحقیق کے مطابق، اعتدال پسند ورزش آپ کا وزن کم نہ ہونے کے باوجود عصبی چربی کو کم کرتی ہے۔