35 سال کی عمر سے پہلے سگریٹ نوشی ترک کرنے سے زندگی بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔ امریکن جرنل آف پبلک ہیلتھ میں 2002 میں شائع ہونے والی ایک رپورٹ کے مطابق اگر 35 سال کی عمر سے پہلے سگریٹ چھوڑ دی جائے تو سگریٹ نوشی کی وجہ سے ہونے والی اموات کو روکا جا سکتا ہے۔

سستی کا خطرہ

حالیہ مطالعات نے جسمانی سرگرمی کی اہمیت کو ظاہر کیا ہے، 2018 میں جاما نیٹ ورک اوپن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ "فعال جسمانی سرگرمی موت کے خطرے کو 80 فیصد تک کم کر دیتی ہے، کیونکہ اس سے روایتی طبی خطرے کے عوامل پیدا ہونے کا امکان کم ہوتا ہے، جیسے کورونری شریان۔ بیماری، ذیابیطس اور دل کے مسائل. تمباکو نوشی کی وجہ سے پھیپھڑے.

شوگر سگریٹ کی طرح خراب ہے۔

یہ تو معلوم ہے کہ تمباکو نوشی ایک ایسی بری عادت ہے جو انسانی صحت کو متاثر کر سکتی ہے لیکن سفید شکر اسی سطح کے اثرات کے ساتھ موت کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ اور سفید شکر، تمباکو نوشی کی طرح، کینسر، دل کی بیماری اور فالج سے اموات کا باعث بنتی ہے۔ محققین نے تیزی سے دریافت کیا ہے کہ کھانے اور مشروبات میں شامل چینی کا استعمال سگریٹ نوشی کی طرح ممکنہ طور پر مہلک حالات کا باعث بنتا ہے۔

جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی 2016 کی ایک رپورٹ کے مطابق، چینی کا زیادہ استعمال "متعدد دائمی بیماریوں کا باعث بنتا ہے، بشمول موٹاپا، قلبی بیماری، ذیابیطس، غیر الکوحل فیٹی لیور کی بیماری (NAFLD)، علمی کمی اور یہاں تک کہ کچھ کینسر۔"

سیدھے بیٹھنے کا خطرہ

بہت سیدھا بیٹھا ہے۔ اس سے کمر کو تکلیف پہنچ سکتی ہے۔ "یقینی طور پر جھکنا پیٹھ کے لیے برا ہو سکتا ہے،" ڈاکٹر نیل آنند، ایم ڈی، آرتھوپیڈکس کے پروفیسر اور لاس اینجلس ہسپتال میں ریڑھ کی ہڈی کے صدمے کے شعبے کے ڈائریکٹر کہتے ہیں۔ اگر کوئی شخص دفتر میں کام کرتا ہے تو اسے یہ یقینی بنانا چاہیے کہ کرسی اس اونچائی پر ہو جہاں اس کے گھٹنے 90 ڈگری کے زاویے پر ہوں اور اس کے پاؤں فرش پر آرام کر سکیں، تاکہ کمر کے نچلے حصے کو مناسب سہارا مل سکے۔ آپ کو پیٹھ میں سختی یا چوٹ سے بچنے کے لیے دن میں کئی بار کھڑا ہونا، کھینچنا اور تیز چلنا چاہیے۔

دیگر موضوعات:

آپ کسی ایسے شخص سے کیسے نمٹتے ہیں جو آپ کو سمجھداری سے نظر انداز کرتا ہے؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها