کمپیوٹر کے طویل استعمال کی پیچیدگیوں کو کم کرنے کے اقدامات

یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ کمپیوٹر آنکھوں میں تناؤ کا باعث بنتے ہیں، اور یہ کہ بہت سے کمپیوٹر استعمال کرنے والے اسکرین کے سامنے آمنے سامنے بیٹھتے ہیں اور اسکرین کے سامنے جتنی دیر بیٹھتے ہیں آنکھوں کی تھکاوٹ اور سرخی محسوس کرتے ہیں، اور کمپیوٹر اسکرینیں بہت زیادہ چمک کی عکاسی کرتی ہیں۔ ان کے ساتھ والی چمکدار چیزیں اور یہی وجہ ہے کہ اس کے استعمال کرنے والے بہت سے لوگ پانی کی کمی کی وجہ سے آنکھوں کے مسائل کا شکار ہوتے ہیں، اور یہ گردن میں درد اور آنکھوں میں سرخی کا باعث بھی بنتا ہے، چاہے استعمال کی مدت کچھ بھی ہو۔

یہاں کچھ ایسے اقدامات ہیں جو ہمیں کمپیوٹر استعمال کرنے کے کچھ نقصانات سے بچنے میں مدد کرتے ہیں۔

سب سے اہم قدم جس کی کمپیوٹر صارفین کو عادت ڈالنی چاہیے وہ ہے ہر سال آنکھوں کا متواتر معائنہ

آرام دہ اور ایڈجسٹ سیٹ پر بیٹھیں۔

کمپیوٹر اسکرین سے 50 سینٹی میٹر کے فاصلے پر رکھیں

ہر 15 منٹ بعد کام کرنا چھوڑ دیں اور کمرے کے ارد گرد نظر ڈالیں، اور یہ دیکھنے کی ایک ورزش ہے جو تناؤ کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے۔

کام کے دوران کئی بار کام کرنا، چلنا، اور گردن کو حرکت دینا بند کریں۔