ان اقدامات کے ساتھ، آپ اپنے دماغ کو مثبتیت کے لیے تربیت دے سکتے ہیں:

جب ہمارا دماغ غیر فعال ہو جاتا ہے تو یہ ہماری پیداوار، تخلیقی صلاحیتوں اور فیصلہ سازی کی صلاحیتوں کو ختم کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ منفی خیالات کا مثبت خیالات سے زیادہ اثر ہوتا ہے۔

اس مضمون میں اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اپنے دماغ کو مزید مثبت بننے کے لیے تربیت دے سکتے ہیں:

اپنے خیالات دیکھیں:

شروع کرنے والی پہلی چیز آپ کے خیالات کو دیکھنا ہے، چاہے وہ صرف 10 منٹ کے لیے ہوں۔ چونکہ ہم نے کچھ عادتیں تیار کی ہیں، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے ذہن میں وہی منفی خیالات آتے ہیں۔ ایک بار جب آپ ان منفی خیالات کو جان لیں جو آپ کو سب سے زیادہ پریشان کرتے ہیں، تو آپ اس مسئلے پر کام شروع کر سکتے ہیں۔

روزانہ تین مثبت تلاش کریں:

سونے سے پہلے آپ کو اپنے دماغ کی تربیت کرنی چاہیے۔ اپنے دن کے بارے میں سوچیں اور تین مخصوص اچھی چیزوں کے بارے میں سوچیں جو اس دن آپ کے ساتھ ہوئیں۔

قریبی لوگوں کی مدد کرنا اور شکرگزاری کا احساس کرنا:

شکر گزاری بہت ضروری ہے۔ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ شکرگزاری کا مظاہرہ آپ کو زیادہ پر امید بنا سکتا ہے۔
یہ کسی ملازم یا کسی ساتھی کو ان کی محنت کے لیے شکریہ ادا کرنے سے لے کر خواہش یا محبت کا اظہار کرنے والے دوست کو ای میل تک کچھ بھی ہو سکتا ہے۔

دوسروں کی مدد کرو :

چاہے وہ کسی ساتھی کی مدد کرنا ہو، بزرگوں کی عیادت کرنا اور متعلقہ معاملات میں ان کی مدد کرنا، یا بچوں کے ساتھ وقت گزارنا۔ خیراتی اداروں میں رضاکارانہ خدمات انجام دینا۔

اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیر لیں۔

چونکہ احساسات متعدی ہوتے ہیں، اس سے صرف یہ سمجھ میں آتی ہے کہ آپ اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیرنا چاہتے ہیں جو آپ کی حوصلہ افزائی، حمایت اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔

لاشعوری دوبارہ تربیت اور اندرونی شفا:

کبھی کبھی زیادہ مثبت ہونے کے لیے، ہمیں ماضی کے منفی تجربات کو ظاہر کرنا پڑتا ہے جن کو ہم پکڑے ہوئے تھے، اور پھر انھیں ظاہر کرنا پڑتا ہے۔ یوگا اور این ایل پی جیسی مشقیں آپ کو ان زخموں کو تلاش کرنے اور ان کا علاج کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ مزید برآں، یہ مشقیں آپ کو ایک زیادہ معاون جذباتی نظام بنانے میں مدد کر سکتی ہیں جسے آپ اگلی بار جب آپ کو کوئی تکلیف دہ تجربہ ہو تو استعمال کر سکتے ہیں۔

اپنی پسند کے کام کرنے کے لیے وقت نکالیں:

اگر زیادہ مثبت بننے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ کسی ایسی چیز کے لیے وقت نکالنا جو آپ کو بالکل پسند ہو۔ پڑھنا، کھانا پکانا، ورزش کچھ بھی ہو سکتا ہے، لیکن مصروفیت کام یا زندگی کا پہیہ آپ کو خود سے پیار کرنے سے دور نہ جانے دیں۔