پیٹ کی چربی اور رانوں، جو بھی زیادہ مشکل ہے؟

پیٹ کی چربی اور رانوں، جو بھی زیادہ مشکل ہے؟

جسم کی چربی ان پیچیدہ مسائل میں سے ایک ہے جس کا سامنا بہت سے لوگوں کو وزن کم کرنے کے سفر میں ہوتا ہے۔ چکنائی ان جگہوں پر مرکوز ہوتی ہے جن میں دوسروں کے بغیر کمی ہوتی ہے اور ڈاکٹروں اور غذائی ماہرین کے مطابق جسم میں چربی کا جمع ہونا نہ ہونے کے برابر ہوتا ہے لیکن چربی کے کچھ ایسے حصے ہوتے ہیں جنہیں کھونا دوسروں کے مقابلے میں آسان ہوتا ہے۔

چربی کی سب سے عام اقسام جو ہمارے جسموں کو متاثر کرتی ہیں وہ ہیں پیٹ کی چربی اور ران کی چربی، جنہیں کھونا اکثر بہت مشکل ہوتا ہے اور یہ خطرناک بھی ہو سکتا ہے لیکن یہ بات ذہن نشین کرنا ضروری ہے کہ جسم کی چربی کی دونوں اقسام ایک دوسرے سے مختلف ہیں۔

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، پیٹ کی چربی وہ اضافی چربی ہے جو بتدریج جمع ہوتی ہے، جیسا کہ ایک شخص اپنے جلنے سے زیادہ کھاتا ہے، اور ران کی چربی بھی غیر صحت مند طرز زندگی کا نتیجہ ہے۔

پیٹ اور رانوں میں جمع چربی میں کیا فرق ہے؟

ران کی چربی کے مقابلے میں، جو کہ ذیلی چربی سے بنی ہوتی ہے، پیٹ کی چربی بنیادی طور پر اندرونی اعضاء کے گرد لپٹی ہوئی عصبی چربی پر مشتمل ہوتی ہے، جس میں جگر اور آنتیں بھی شامل ہوتی ہیں، جس سے صحت کے لیے اہم خطرات لاحق ہوتے ہیں۔

اور بصری چربی کے برعکس، جلد کے نیچے براہ راست چربی کے کچھ ممکنہ فوائد ہو سکتے ہیں۔

جسم کی سب سے خطرناک چربی کیا ہے؟

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ پیٹ کی چربی جسم کی کسی بھی چربی کے مقابلے میں صحت کے لیے زیادہ خطرہ بنتی ہے، کیونکہ وزن میں اضافے کا باعث بننے کے ساتھ ساتھ یہ دائمی بیماری کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔

یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ضعف کی چربی کی زیادہ مقدار کسی شخص کو ذیابیطس، دل کی بیماری، فالج، شریانوں کی بیماری اور کچھ قسم کے کینسر کے امکانات کو بڑھا سکتی ہے۔

اس کے برعکس، ذیلی چربی جو آپ کی ران کی چربی کو بناتی ہے وہ آپ کے جسم کے توانائی کے ذخائر کے طور پر کام کرتی ہے، جبکہ آپ کے پٹھوں اور ہڈیوں کو چوٹ سے بچانے کے لیے پیڈنگ بھی فراہم کرتی ہے۔

کون سا زیادہ مشکل ہے.. پیٹ کی چربی یا رانوں کو کھونا؟

پیٹ کی چربی اور ران کی چربی کو کھونا سب سے مشکل ہے۔ سخت ورزش اور سخت خوراک کے بعد نتائج دیکھنے میں کافی وقت لگتا ہے۔ تاہم، مطالعے نے اشارہ کیا ہے کہ پیٹ کی چربی کو کھونا ران کی چربی کو کھونے سے زیادہ مشکل ہوسکتا ہے، کیونکہ پیٹ کی چربی میں چربی کے خلیات کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے جو چربی کو توڑنے کے عمل، lipolysis کا جواب دینے سے انکار کرتے ہیں.

جسم کو چربی کے خلیات میں دو قسم کے ریسیپٹرز میں تقسیم کیا جاتا ہے جنہیں "الفا -2" اور "بیٹا -2" سیل کہا جاتا ہے۔ جبکہ الفا-2 ریسیپٹرز لیپولائسز کے لیے زیادہ ذمہ دار ہوتے ہیں، بیٹا-2 خلیے لپولیسس کے لیے بہتر ردعمل نہیں دیتے۔

تاہم، پیٹ کے علاقوں میں زیادہ بیٹا سیلز ہوتے ہیں جس کی وجہ سے چربی کو آسانی سے کم کرنا مشکل ہو جاتا ہے، جب کہ ٹانگوں، چہرے اور بازوؤں جیسے حصوں میں زیادہ الفا سیل ہوتے ہیں، جس سے ان حصوں میں وزن کم کرنے کا عمل تیز ہوتا ہے۔

طرز زندگی میں تبدیلیاں جو کرنے کی ضرورت ہے۔

اور جب پیٹ یا ران کی چربی کھونے کی بات آتی ہے تو صحت مند کھانے اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی کے ذریعے طریقہ بالکل ایک جیسا ہے۔

کھانے کی صحیح قسم کا انتخاب، کاربوہائیڈریٹس اور غیر صحت بخش چکنائیوں کو کم کرنا، اور پراسیسڈ فوڈز کو محدود کرنا ان غذائی عادات میں شامل ہیں جن پر آپ کو اضافی چربی کھونے کے لیے عمل کرنا چاہیے، اور ہائیڈریٹ رہنا وزن کم کرنے کی کلید ہے۔

ورزش آپ کے وزن کو کنٹرول میں رکھنے میں بھی کلیدی کردار ادا کرتی ہے، اور باقاعدگی سے ورزش، چہل قدمی اور جسمانی سرگرمی آپ کو وزن کم کرنے اور برقرار رکھنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔