وزن کم کرنے میں تیز ترین ڈائیٹ آپشن ڈائیٹ

کیا آپ نے کھیرے کی غذا کے بارے میں سنا ہے؟یہ وزن کم کرنے میں تیز ترین غذا میں سے ایک ہے، جیسا کہ اسے سمجھا جاتا ہے۔ اختیار سبزیوں کی ایک بہترین قسم جو انسانی جسم کے لیے بہت سے اہم اور ضروری فائدے رکھتی ہے۔ خسارة الزن کھیرے کی خوراک آپ کی صحت کے لیے اس خصوصیت کو زیادہ محفوظ طریقے سے حاصل کر سکتی ہے، کیونکہ یہ ایک صحت بخش غذا ہے جو آپ کو بغیر کسی مضر اثرات یا نقصان کے کچھ کلو گرام وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

ایسے بہت سے سوالات ہیں جو خواتین پوچھتی ہیں، جن میں یہ بھی شامل ہے کہ کیا کھیرا واقعی وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جواب یہ ہے کہ کھیرے میں اپنی ساخت، پانی اور قدرتی ریشے کا تقریباً 95 فیصد حصہ ہوتا ہے، جو کہ جلدی گھلنے اور ہضم ہوتے ہیں۔ ایک آسان اور فوری حل کے طور پر ایک سے زیادہ خوراک میں اپنایا جاتا ہے۔ آپ کو پیٹ بھرنے اور جلدی ہضم ہونے میں مدد کرتا ہے۔.

کھیرے کے سب سے اہم فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ اس میں انزائمز کا ایک گروپ ہوتا ہے جو وٹامن کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ b6 جسم کے اندر، کولیجن اور وٹامن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔ c ہڈیوں اور مسلز کے اندر بھی یہ ایک مشہور سبزی ہے جو گردوں اور جسم کے اندر موجود زہریلے مادوں کو صاف کرتی ہے، یہ ایک قدرتی ڈائیورٹک ہے جو جسم کے اندر نمکیات اور پانی کے درمیان توازن کی حالت کو برقرار رکھتی ہے، یہ ایک ضروری غذا ہے۔ ہاضمہ کو بہتر بنانے اور دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم عنصر

وزن کم کرنے کے لیے سونے سے پہلے کھیرے کے فوائد

کھیرے میں بہت سے اہم اور بنیادی فائدے ہوتے ہیں جن کی انسان کو ضرورت ہوتی ہے اور اس کی وجہ سے وہ اسے مستقل طور پر کھانا چاہتا ہے :

• یہ آپشن ان لوگوں کے لیے ایک مثالی آپشن ہے جو زیادہ مقدار میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ اس میں بہت کم اور بہت کم کیلوریز ہوتی ہیں، جو کہ چکنائی اور زیادہ کیلوریز کو حاصل نہ کرنے کے علاوہ صحت بخش اور مفید خوراک کے حصول میں مددگار ثابت ہوتی ہیں اور اس کی وجہ سے وزن کم ہوتا ہے۔ اس میں پانی کی بڑی مقدار..
• کھیرے کو باقاعدگی سے کھانے سے جسم کو نمی بخشنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ اس میں تقریباً 95 فیصد پانی ہوتا ہے، یہ انسانی جسم کے اندر تمام عمل کو آسان بناتا ہے، کیونکہ پانی میٹابولزم کے ذریعے پورے جسم کے افعال کو آسان اور تیز رفتار طریقے سے انجام دینے میں مدد کرتا ہے۔.
• کھیرا انسانی جسم کے اندر موجود تمام عناصر کو منتقل کرنے اور تمام فضلہ کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے جو کہ جسم کے اندر زہریلے مواد کو جمع کرنے کا سبب بنتا ہے۔.
• کھیرا کھانے سے قبض کے علاج میں مدد ملتی ہے کیونکہ اس میں پیکٹین ہوتا ہے، جو کہ گھلنشیل ریشوں میں سے ایک ہے جو آنتوں کے آپریشن کو آسان بنا سکتا ہے۔.
• کھیرا کسی بھی قسم کی پانی کی کمی کا باعث نہیں بن سکتا، کیونکہ یہ قبض کے عمل کو آسان بنانے اور پانی کی کمی سے بچانے میں مدد کرتا ہے اور اگر کسی شخص کو یہ ہو تو علاج۔.
• کیونکہ اس میں بہت سارے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو جسم کو دل، گردے اور جگر جیسی پرانی بیماریوں سے بچاتے ہیں۔.
• کھیرے میں انسانی جسم کے لیے ضروری سب سے اہم مادے ہوتے ہیں جن میں فلیوونائڈز اور ٹینن شامل ہیں اور یہ انسانی جسم کو خلیات اور آزاد ریڈیکلز نہ بننے سے بچاتے ہیں جو کینسر، یا پھیپھڑوں جیسی بیماریوں اور انسانی قوت مدافعت کو متاثر کرنے والی بیماریوں کا باعث بنتے ہیں۔.

کھیرے کی 3 دن کی خوراک

ناشتہ

ایک چمچ لبنہ کے ساتھ پورے ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا.

آپ کے لیے لیموں، اوریگانو اور زیتون کے تیل کے ساتھ کھیرے کے سلاد کی صحیح مقدار.

چینی کے بغیر کافی یا چائے.

دوپہر کا کھانا

گرلڈ چکن بریسٹ.

ٹوسٹ کا پورا ٹکڑا

کھیرے کا ترکاریاں.

رات کا کھانا

ایک سنیک آپ کے پسندیدہ پھلوں میں سے ایک ہے۔.

رات کا کھانا

کھیرے کا سلاد جتنا آپ چاہیں۔.

کھیرے کی خوراک 7 دن میں

خوراک میں پہلا دن

ناشتہ: ٹماٹر اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ دو انڈے.

سنیک: دو اختیارات

دوپہر کا کھانا: گوبھی، لیموں کا رس اور زیتون کے تیل کے ساتھ کھیرے کا سلاد.

سنیک: دو اختیارات

رات کا کھانا: ایک کپ کم چکنائی والا دہی، اور ایک کیوی.

خوراک میں دوسرے دن

ناشتہ: پالک، کھیرا، سیب کا رس.

سنیک: دو اختیارات

دوپہر کا کھانا: پنیر کے دو ٹکڑے، ایک اورنج اور ایک کھیرا.

سنیک: دو اختیارات.

رات کا کھانا: ٹماٹر، زیتون اور زیتون کے تیل کے ساتھ کھیرے کا سلاد.

خوراک میں تیسرے دن

ناشتہ: ایک کپ بیر اور دو انڈے.

سنیک: دو اختیارات

دوپہر کا کھانا: میٹھی مرچ اور ٹماٹر کے ساتھ کھیرے کا سلاد.

سنیک: دو اختیارات.

رات کا کھانا: ایک گاجر اور پنیر کے دو ٹکڑے.

خوراک میں چوتھا دن

ناشتہ: پنیر اور ککڑی کے ایک ٹکڑے کے ساتھ پوری اناج کی روٹی کا ایک ٹکڑا.

سنیک: تین اختیارات.

دوپہر کا کھانا: چکن اور کھیرے کے ساتھ بھورے چاول..

سنیک: ایک کیلا.

رات کا کھانا: کھیرے کے سلاد کے ساتھ مسالہ دار سٹیک.

خوراک میں پانچویں دن

ناشتہ: چیری، بیر اور یونانی دہی کے ساتھ گھر کا تیار کردہ گرینولا.

سنیک: دو اختیارات

دوپہر کا کھانا: ٹماٹر، کھیرے، زیتون اور فیٹا پنیر کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں.

سنیک: شہد، کھیرا، اور پودینے کا مشروب.

رات کا کھانا: کھیرا اور پیاز کا سلاد.

غذا میں چھٹا دن

ناشتہ: پالک، کھیرا، سیب کا رس.

سنیک: دو اختیارات.

دوپہر کا کھانا: پھلیاں، کھیرا اور بوراٹا.

سنیک: کالی سرسوں اور دھنیا کے ساتھ کھیرا.

رات کا کھانا: آڑو کا سلاد اور کھیرے کا سلاد.

خوراک میں ساتویں دن

ناشتہ: شہد اور یونانی دہی کے ساتھ گھر کا تیار کردہ گرینولا.

سنیک: دو اختیارات.

دوپہر کا کھانا: ککڑی اور گاجر کے ساتھ کرسپی چکن سلاد.

سنیک: XNUMX کھیرے چنے کے ساتھ.

رات کا کھانا: بروکولی، سبز پھلیاں، ٹماٹر، کھیرے اور زیتون کے تیل کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں.

آپ اس خوراک کو تین، سات یا چودہ دن کی مدت کے لیے بھی لگا سکتے ہیں، اس پر منحصر ہے کہ آپ کلو کی تعداد کے لحاظ سے کیا کم کرنا چاہتے ہیں۔.

جہاں آپ اس ڈائیٹ کو دو ہفتے سے زیادہ فالو کر سکتے ہیں اگر آپ کو پانچ کلو سے زیادہ کا نقصان نظر آئے تو ایک ہفتے اور اگر آپ پانچ کلو گرام کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن اس ڈائیٹ کو اپلائی کرنے سے پہلے آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں تاکہ آپ اس سے بچ سکیں۔ یقینی بنائیں کہ یہ آپ کی صحت کے لیے محفوظ ہے۔.

کھیرے کی خوراک کے مضر اثرات

• کسی بھی غذا کی طرح کھیرے کی خوراک کے بھی فوائد اور نقصانات ہوتے ہیں، لہٰذا اگر آپ تین دن سے زیادہ کھیرے کی خوراک پر عمل کرتے ہیں، تو آپ کو وٹامن کی کمی کو روکنے کے لیے کچھ اضافی وٹامنز کا احساس ہونا چاہیے، کیونکہ کھیرا ایک قدرتی موتروردک ہے، اس سے جسم کو نقصان پہنچے گا۔ اس کو Detoxing کے عمل کے دوران بہت سے وٹامنز کی ضرورت ہوتی ہے۔
• بعض لوگوں کے لیے آپشن کی زیادہ قیمت کی وجہ سے یہ نظام بعض اوقات مہنگا ہو سکتا ہے۔.
• اس نظام میں کیلوریز کم ہونے کی وجہ سے اگر اسے سات دن سے زیادہ لگایا جائے تو آپ بھوک محسوس کر سکتے ہیں۔
• کھیرے کی خوراک کو دو ہفتے سے زیادہ جاری نہیں رکھا جا سکتا، کیونکہ یہ بلڈ پریشر کو بہت زیادہ متاثر کرتا ہے، زیادہ سے زیادہ مدت دو ہفتے ہے۔