بھوک کے بغیر تیز خوراک

ہفتہ 

ناشتہ: قدرتی مکھن، سبزیوں کے ساتھ تلی ہوئی آملیٹ

دوپہر کا کھانا: بغیر پروسس شدہ برگر، آپ کی پسندیدہ سبزیاں

رات کا کھانا: مکمل چکنائی والا دہی، بیریاں، مٹھی بھر گری دار میوے

اتوار 

ناشتہ: انڈے کے ساتھ بیکن

دوپہر کا کھانا: مکھن کے ساتھ سالمن، آپ کی پسندیدہ سبزیاں

رات کا کھانا: بغیر پروسیس شدہ برگر، آپ کی پسندیدہ سبزیاں

پیر 

ناشتہ: قدرتی مکھن کے ساتھ تلے ہوئے انڈے، سبزیاں

دوپہر کا کھانا: گرل شدہ چکن، سبزیاں

رات کا کھانا: ٹونا سلاد، تھوڑا سا زیتون کا تیل

وقت 

ناشتہ: قدرتی مکھن، سبزیوں کے ساتھ تلی ہوئی آملیٹ

دوپہر کا کھانا: گوشت، سبزیوں کا ایک حصہ

رات کا کھانا: ناریل کے دودھ کے ساتھ اسموتھی، چند بیریز، مٹھی بھر بادام

بدھ 

ناشتہ: انڈے کے ساتھ بیکن

دوپہر کا کھانا: گوشت، سبزیوں کا ایک حصہ

رات کا کھانا: چکن سلاد، ایک چمچ زیتون کا تیل

الخمیس 

ناشتہ: آملیٹ، مختلف قسم کی سبزیاں

کھانا: کیما بنایا ہوا گوشت کی گیندیں، سبزیاں

رات کا کھانا: دہی، ایک مٹھی بھر گری دار میوے

جمعہ 

ناشتہ: انڈے کے ساتھ بیکن

دوپہر کا کھانا: گرل شدہ چکن، پالک

رات کا کھانا: قدرتی رس، بیر، دہی