کم یا زیادہ گھنٹے سونے کا ایک ہی اثر ہوتا ہے۔

کم یا زیادہ گھنٹے سونے کا ایک ہی اثر ہوتا ہے۔

ایک نئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ ساڑھے سات گھنٹے کی نیند دماغ کو محفوظ رکھنے اور الزائمر کی بیماری سے بچنے کے لیے ’مثالی وقت‘ ہے۔

تحقیق کے نتائج سے معلوم ہوا کہ جو لوگ ہر رات 8 گھنٹے سوتے تھے، وہ معمول کے وقت سے آدھا گھنٹہ پہلے الارم بجانا چاہتے ہیں، جب کہ جو لوگ بہت کم یا بہت زیادہ دیر تک سوتے ہیں وہ علمی امراض کا شکار ہوتے ہیں۔ برطانوی اخبار "ڈیلی میل" کے مطالعے کے مطابق وقت کے ساتھ ساتھ کمی آتی ہے۔

یونیورسٹی آف واشنگٹن کے سنٹر فار سلیپ میڈیسن میں نیورولوجی کے اسسٹنٹ پروفیسر برینڈن لوسی نے کہا کہ مطالعہ کے نتائج بتاتے ہیں کہ "کل نیند کے وقت کے لیے ایک درمیانی، یا ترجیحی مدت، حد ہوتی ہے جو اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ علمی کارکردگی وقت کے ساتھ ساتھ مستحکم رہتی ہے۔"

لوسی نے یہ بھی وضاحت کی کہ کم اور طویل نیند کا تعلق بدتر علمی کارکردگی سے ہے، ممکنہ طور پر خراب نیند یا نیند کے خراب معیار کی وجہ سے۔

الزائمر پروٹین

برین نامی جریدے میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں 100 سال کی اوسط عمر کے 75 بزرگ رضاکار دماغی سرگرمی کی پیمائش کرنے کے لیے زیادہ تر راتوں میں ماتھے پر چھوٹی اسکرین لگا کر سوتے تھے جب کہ وہ اوسطاً ساڑھے چار گھنٹے سوتے تھے۔

محققین نے الزائمر کے پروٹین کی سطح کی پیمائش کرنے کے لیے دماغ کے سیریبرو اسپائنل سیال سے نمونے بھی اخذ کیے، جو دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کے ارد گرد کے ٹشوز کے اندر پائے جاتے ہیں۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ ساڑھے پانچ گھنٹے سے کم یا ساڑھے سات گھنٹے فی رات سے زیادہ سونے والے گروپوں کے علمی اسکور میں کمی واقع ہوئی۔

یہ بات قابل ذکر ہے کہ پچھلی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی تھی کہ یادداشت میں کمی، الجھن، نئی چیزیں سیکھنے میں سست روی اور الزائمر کے مرض کی تمام علامات بنیادی طور پر نیند کی کمی سے منسلک ہوتی ہیں، حالیہ تحقیق کے نتائج کے برعکس، جس میں یہ بات ثابت ہوئی تھی کہ نیند کی کمی میں اضافہ ہوتا ہے۔ یا کمی علمی کارکردگی کو متاثر کرتی ہے، دونوں۔