نشے کی سات قسمیں جو آپ کی جان کو خطرہ بناتی ہیں، اور منشیات ان میں سے ایک نہیں ہے!!!!

اگر آپ سمجھتے ہیں کہ صرف نشے کی لت ہی آپ کی زندگی کو خطرہ بناتی ہے تو آپ بہت غلط ہیں، یہاں سات قسم کی لت بتائی جا رہی ہے جو انسانوں کو متاثر اور تباہ کر دیتی ہے۔

1- اسمارٹ فون کی لت

آپ اسے ہر وقت اور ہر وقت نہیں چھوڑ سکتے اور چھٹیوں پر بھی ہر چند منٹوں میں اسے چیک نہیں کر سکتے۔ کچھ لوگ مہمانوں کے ساتھ رات کا کھانا کھاتے ہوئے پیغام پر عمل کرنے یا کال وصول کرنے کی غلطی کر سکتے ہیں۔ تاہم، اس سلسلے میں ابھی تک بہت سے مطالعہ نہیں ہیں. سائنسدان اس بات کی تحقیقات کر رہے ہیں کہ آیا اسمارٹ فون لاکھوں لوگوں کو ڈیجیٹل عادی بنا رہے ہیں۔

2- کیفین کی لت

بہت سے لوگوں کو صبح کے وقت ایک کپ کافی پینے کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ ضروری نہیں کہ کوئی نشہ ہو، لیکن اس روزمرہ کی عادت کو چھوڑنے اور روزانہ صبح کچھ کیفین کھانے کے لیے علاج اور تدریجی منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ اس سے سر درد، تناؤ اور دیگر علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ نام نہاد "واپسی" علامات۔

3- چاکلیٹ کی لت

کبھی کبھی آپ کو چاکلیٹ کی بار کی خواہش ہوتی ہے، اور ہو سکتا ہے کہ آپ اسے کھانا بند نہ کر پائیں۔ ان حالات میں آپ کو برا محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ چاکلیٹ اور دیگر مٹھائیوں میں کاربوہائیڈریٹس، چکنائی اور شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور یہ دماغ کو اتنا ہی فائدہ پہنچاتی ہیں جتنا دوائیاں دیتی ہیں۔ تھوڑی دیر میں ایک بار چاکلیٹ ملک شیک پر لٹکانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کوئی نشہ ہے، لیکن اسے ہاتھ سے نہیں نکلنا چاہیے کیونکہ اس مشروب کی لت سے صحت کے دیگر مسائل بھی ہوتے ہیں۔

4- خریداری کی لت

اکثر ایسا ہوتا ہے کہ کوئی ایسی چیز خریدتا ہے جس کی انہیں واقعی ضرورت نہیں ہوتی۔ ایسا کبھی کبھار ہونے میں کوئی حرج نہیں ہے لیکن اگر یہ بہت زیادہ ہوتا ہے تو ہو سکتا ہے کہ یہ شخص پہلے سے ہی کسی ڈوپامائن کی تلاش میں ہو، جو دماغ کے لیے ضروری ایک اچھا کیمیکل ہے، یا اسے خواہشات کو کنٹرول کرنے میں دشواری کا سامنا ہے یا دباؤ ہے۔ خریداری کی خواہش اور لذت کو پورا کرنا اگر ایک مخصوص حد میں ہو اور حقیقی ضروریات کو پورا کرنا کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ لیکن مسئلہ خریداری کی لت میں ہے اور ایک کلک کے ساتھ آن لائن خریداری کے لیے بٹن دبانے میں آسانی ہے کیونکہ اس سے سنگین مالی، قانونی اور سماجی نتائج برآمد ہوتے ہیں۔

5- پلاسٹک سرجری کی لت

کچھ معیارات یا معیارات میں کچھ فرق اور شاید عمر بڑھنے کے کچھ معمولی اثرات دیکھ کر "جنونی" حالت کا شکار ہو جاتے ہیں، اور معاملہ "باڈی ڈیسمورفک ڈس آرڈر" میں بدل جاتا ہے جس کے بعد پلاسٹک سرجری کی لت کا معاملہ شروع ہو جاتا ہے۔ نئی بات یہ ہے کہ یہ دریافت کیا گیا ہے کہ یہ مسئلہ دماغ کے بعض کیمیکلز کی وجہ سے ہوتا ہے جو اس لت میں کردار ادا کرتے ہیں۔

6- کانسی کی لت

سورج کی الٹرا وائلٹ شعاعوں کی لت کا معاملہ ہے۔سورج کی شعاعوں کا الٹرا وائلٹ سپیکٹرم جسم میں اینڈورفنز نامی کیمیکل کے اخراج کو متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے۔

Endorphins انسان کو ٹھیک محسوس کرتے ہیں، اور پھر اگر وہ وقت جس میں وہ سورج کی روشنی میں رہتا ہے بڑھ جاتا ہے اور یہ احساس عادی ہو جاتا ہے، تو اسے جلنے، پمپلز اور جلد کے کینسر کا خطرہ ہوتا ہے۔

سائنسی مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ گھر کے اندر یا باہر مستقل طور پر کانسی کا رنگ حاصل کرنے کے شوقین افراد ایک قسم کی لت کا شکار ہو جاتے ہیں جس کی وجہ سے وہ مجبوری کے احساسات کا شکار ہو سکتے ہیں یا ان کے جسم میں ڈسمورفک ڈس آرڈر ہو سکتا ہے۔

7- کھیلوں کی لت

ورزش کرنے سے نشے سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جب تک کہ یہ خود اس سرگرمی کی لت میں تبدیل نہ ہو جائے، جو جسم میں اینڈورفنز کے اخراج کو بڑھاتا ہے۔ ورزش کرنے سے دماغ کو سیکھنے میں مدد ملتی ہے، جس سے نشے سے جلد بازیابی میں مدد ملتی ہے۔ تاہم، جو لوگ ورزش کرتے ہیں اگر وہ بیمار ہوں یا زخمی ہوں تو انہیں رکنے کے قابل ہونا چاہیے۔

8- انٹرنیٹ کی لت

فیس بک، ٹویٹر، اور دیگر سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر بہت زیادہ وقت گزارنا بعض اوقات ایک نشہ ہوتا ہے۔
نئے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سوشل میڈیا استعمال کرنے والوں میں سے 10% اصل میں نشے کے خاندانوں میں آتے ہیں۔ سوشل میڈیا پوسٹس کی بے ترتیب تعدد دماغ پر اسی طرح اثر انداز ہوتی ہے جس طرح کوکین کرتی ہے۔ دوسروں کے ساتھ ذاتی تفصیلات کا اشتراک مثبت جذبات کی ایک رش کا باعث بنتا ہے جو صارف کو اس وقت تک زیادہ کی خواہش کا باعث بناتا ہے جب تک کہ وہ سوشل میڈیا کا عادی نہ بن جائے۔

علاج کیا ہے اور صحت یاب کیسے ہو؟

لتیں ایک دوسرے کے برابر نہیں ہیں، چاہے نفسیاتی، جسمانی یا نفسیاتی اثرات کے لحاظ سے ہو، مثال کے طور پر، خریداری کرنے یا ٹیکسٹ پیغامات کا تبادلہ کرنے کی لت منشیات یا تمباکو نوشی کی لت کے برابر نہیں ہے۔ لیکن چونکہ عام طور پر لتیں دماغ پر بہت سے طریقوں سے منفی اثر ڈالتی ہیں، ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ جیسے ہی آپ کو لگے کہ اس شخص کی ایسی عادت ہے جو اکثر قابو سے باہر ہو جاتی ہے اور اسے نقصان پہنچاتی ہے اور چھوڑ نہیں سکتی تو آپ کو کسی ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے۔