چھ غذائیں جو مضبوط نظام انہضام کو یقینی بناتی ہیں۔

چھ غذائیں جو مضبوط نظام انہضام کو یقینی بناتی ہیں۔

کیلا

ہاضمے کے لیے بہترین غذاؤں کے بارے میں بات کرتے ہوئے، سب سے پہلے جو چیز ذہن میں آتی ہے وہ کیلے ہیں، جنہیں ان میں فائبر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے ہاضمے کے مسائل کا جادوئی حل بتایا جاتا ہے۔ کیلے میں آئرن اور پوٹاشیم بھی ہوتا ہے۔

مکئی

مکئی بھرنے کے ساتھ ساتھ فائبر سے بھرپور ہوتی ہے، حالانکہ اس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں۔ مکئی کھانے سے وزن کم ہوتا ہے، پیٹ کے مسائل دور ہوتے ہیں اور بینائی بہتر ہوتی ہے۔

دالیں

دال پروٹین کا ایک اہم ذریعہ ہونے کی وجہ سے مشہور ہے لیکن جو بات بہت سے لوگ نہیں جانتے وہ یہ ہے کہ دال فائبر سے بھرپور ہوتی ہے۔ دال پر مشتمل کوئی بھی کھانا کھانے کے بعد زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دال میں فائبر کی زیادہ مقدار کی وجہ سے ہوتا ہے، جو آہستہ آہستہ توانائی خارج کرتا ہے اور جسم کو متحرک رکھتا ہے۔

جو

جئی لذیذ ہوتے ہیں اور فائبر سے بھرپور ہونے کے علاوہ جسم کو بہت سے صحت کے فوائد بھی فراہم کرتے ہیں، جو نظام انہضام کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور طویل عرصے تک سیر ہونے کا احساس حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ناشپاتیاں اور سیب

ناشپاتی اور سیب، جو غذائی ریشہ سے بھرپور ہوتے ہیں، آنتوں کو صحت مند رکھتے ہیں۔ روزانہ ایک سیب یا ناشپاتی کھانے سے آنتوں کی حرکت ہموار اور درد سے پاک ہوجاتی ہے۔ پھل کو سلاد ڈش کے حصے کے طور پر مکمل یا کاٹ کر کھایا جا سکتا ہے۔

flaxseed

ماہرین کا مشورہ ہے کہ مخلوط بیج، خاص طور پر فلیکس سیڈز، روزانہ کھائیں، کیونکہ یہ فائبر اور پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں جو صحت کو متعدد طریقوں سے فائدہ پہنچاتے ہیں۔ اگر کوئی شخص بار بار قبض کا شکار رہتا ہے تو روزانہ سن کے بیج کھانے سے آنتوں کی حرکت کو منظم کرکے آرام ملتا ہے۔ فلیکس کے بیجوں کو سلاد، دہی یا اسموتھیز میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے۔

دیگر موضوعات: 

بریک اپ سے واپس آنے کے بعد آپ اپنے پریمی کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج