سیڑھیوں سے اوپر جانا ایک کپ کافی پینے کے مترادف ہے۔

ہر صبح کافی پینا آپ کو اپنی صبح پوری کرنے کے لیے کچھ توانائی فراہم کرنے کے لیے ضروری ہے، تو کیا اس کا کوئی متبادل ہے؟

وہ کہتا ہے واٹس ایپ شیئر کریں۔
توانائی حاصل کرنے کے لیے صبح کافی پینے کے بجائے سیڑھیاں چڑھیں۔
سائنسی جریدے (فزیالوجی اینڈ بیہیوئیر) میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کے نتائج سے معلوم ہوا ہے کہ دس منٹ تک سیڑھیوں پر چڑھنے اور نیچے جانے سے آپ کو کچھ توانائی دینے کے لیے صبح کے وقت کافی کی ضرورت ختم ہو سکتی ہے۔
مطالعہ کے مصنفین نے اشارہ کیا کہ جو بالغ افراد 50 منٹ تک سیڑھیاں چڑھتے اور نیچے جاتے تھے ان میں XNUMX ملی گرام کیفین استعمال کرنے والوں کے مقابلے میں زیادہ توانائی ہوتی ہے جو کہ سوڈا کے ایک کین کے برابر ہے۔

محققین نے بتایا کہ یہ نتائج خاص طور پر دفتری ملازمین کے لیے اہم ہیں جنہیں اپنی میزوں سے اٹھنے میں دشواری کا سامنا ہے، کیونکہ یہ نتائج انہیں ایسا کرنے کی ترغیب دیں گے۔
تجربے میں، محققین نے 18 خواتین کو نشانہ بنایا، جن کی عمریں 18 سے 23 سال کے درمیان تھیں، اور انہیں 50 ملی گرام کیفین کھانے اور تقریباً 10 منٹ تک سیڑھیاں چڑھنے کے بعد کچھ ٹیسٹ کروانے کو کہا۔
محققین نے پایا کہ سیڑھیاں چڑھنے والے شرکاء میں کیفین لینے والوں کے مقابلے میں کام کرنے کی زیادہ ترغیب اور سرگرمی میں اضافہ ہوا۔
جسمانی سرگرمی توانائی کی لہر کے ساتھ ہوتی ہے، اگرچہ یہ صرف ورزش کے بعد ایک مدت کے لیے عارضی ہوتی ہے، لیکن اس کے بدلے میں 50 ملی گرام کافی پینے سے شرکاء پر یہ اثر نہیں پڑا۔
محققین نے زور دیا کہ اس موضوع پر مزید تحقیق اور سائنسی تجربات کرنے کی ضرورت ہے جس سے ان کے تعلقات کی تصدیق میں مدد ملے، اس سے دفتری ملازمین کو واقعی مدد ملے گی جن کے پاس کام سے باہر نکلنے کا وقت نہیں ہوتا، اس لیے انہیں سیڑھیوں کا استعمال کرتے ہوئے کرداروں کے درمیان منتقل کرنا۔ بہترین ورزش ہو گی۔