جب آپ کا وزن بغیر کسی وجہ کے بڑھتا ہے تو یقینی طور پر کوئی وجہ ہوتی ہے، وزن بڑھنے کی غیر متوقع وجوہات؟

 جب آپ زیادہ کیلوریز کھائیں گے یا کم ورزش کریں گے تو آپ اپنا وزن بڑھنے پر حیران نہیں ہوں گے، لیکن آپ اس وقت حیران ہوں گے جب آپ کو وزن میں اضافہ نظر آئے گا اور آپ نے اپنا طرزِ زندگی، وہی کیلوریز اور وہی کوشش تبدیل نہیں کی ہے۔

نیند کی کمی

نیند اور وزن میں اضافے سے متعلق دو مسائل ہیں: جب آپ دیر سے اٹھتے ہیں، تو بھوک لگنا اور اسنیکس کھانا معمول کی بات ہے، جس کا مطلب ہے زیادہ کیلوریز۔ نیند کی کمی آپ کو ہارمونل تبدیلیوں کا باعث بنتی ہے جس سے آپ کی بھوک کا احساس بڑھ جاتا ہے اور آپ کی بھوک بڑھ جاتی ہے۔جب آپ کھاتے ہیں تو آپ کو پیٹ بھرا محسوس نہیں ہوتا۔ تناؤ اور تناؤ جب زندگی کے تقاضے شدید ہوتے ہیں تو ہمارے جسم زندہ رہنے کے لیے مزاحمت کرتے ہیں، اسٹریس ہارمون "کورٹیسول" کا اخراج ہوتا ہے، جو بھوک بڑھانے کا ذمہ دار ہوتا ہے، اور اس طرح زیادہ کیلوریز والی غذائیں کھانے سے تناؤ اور تناؤ جڑ جاتا ہے، جو کہ غذائیت فراہم کرتا ہے۔ وزن بڑھانے کے لیے زرخیز ماحول۔

antidepressants

وزن میں اضافہ اینٹی ڈپریسنٹ ادویات کا ایک ضمنی اثر ہے، اور یہ طویل مدت میں 25% سے زیادہ مریضوں کے ساتھ ہوتا ہے۔ جب آپ بہتر محسوس کرتے ہیں، تو آپ کی بھوک بڑھ جاتی ہے اور آپ کیلوریز سے بھرپور غذائیں کھانا شروع کر دیتے ہیں، اور ڈپریشن خود بھی وزن کا باعث بنتا ہے۔ حاصل کرنا.

سٹیرایڈیل اینٹی سوزش ادویات

اینٹی سوزش والی دوائیں جیسے کہ سٹیرایڈ prednisone، وزن میں اضافے، سیال کو برقرار رکھنے، اور بھوک میں اضافہ کی اہم وجوہات ہیں، اگرچہ وزن میں اضافہ عام ہے، وزن میں اضافے کا انحصار خوراک کی طاقت اور علاج کے وقت پر ہوتا ہے، چکنائی کے حصے چہرے میں گردن اور پیٹ کے نیچے مرکوز ہو سکتے ہیں۔

کچھ دوائیں وزن میں اضافے کا سبب بنتی ہیں، نفسیاتی ادویات، درد شقیقہ کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی دوائیں، ذیابیطس کی دوائیں، اور بلڈ پریشر کی دوائیں وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں۔ اپنی دوا کو تبدیل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

مانع حمل گولیاں

اور وزن بڑھنے کی غلط فہمی عام خیال کے برعکس، سائنسی شواہد کا فقدان ہے کہ دو مادوں (ایسٹروجن اور پروجسٹن) کے ملاپ سے وزن میں مستقل اضافہ ہو سکتا ہے، اور یہ خیال کیا جاتا ہے کہ جسم میں سیال کی برقراری وزن میں اضافے کا ذمہ دار ہے۔ پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں لیتے وقت، لیکن یہ عام طور پر مختصر مدت کے لیے ہوتا ہے، اگر آپ اب بھی وزن بڑھنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں۔

ہائپوتھائیرائڈزم

وزن بڑھنے کی ایک وجہ تھائیرائیڈ گلینڈ گردن کے سامنے تتلی کی شکل کا غدود ہے، اگر تھائیرائیڈ گلینڈ مناسب مقدار میں تھائیرائیڈ ہارمون پیدا نہیں کرتا تو آپ کو تھکاوٹ، کمزوری اور سردی لگ سکتی ہے اور وزن بھی بڑھ سکتا ہے۔ تھائیرائیڈ ہارمون کی کمی میٹابولزم کے عمل کو سست کر دیتی ہے، خوراک اور اس وجہ سے وزن میں اضافہ کو خارج نہیں کیا جاتا، ہائپوٹائرائڈزم کا علاج وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے۔

رجونورتی (رجونورتی) کو مورد الزام نہ ٹھہرائیں

درمیانی عمر (چالیس یا پچاس کی دہائی) میں ایسٹروجن ہارمون کی کمی وزن میں اضافے کی وجہ نہیں ہے، کیونکہ عمر میٹابولزم میں تاخیر اور کیلوریز کو جلاتی ہے اور طرز زندگی میں تبدیلیاں جیسے ورزش کو کم کرنا وزن بڑھانے میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے، لیکن وزن میں اضافہ کمر کے گرد چربی صرف (کولہوں اور رانوں پر نہیں) اس کا تعلق رجونورتی سے ہو سکتا ہے۔

کوچین سنڈروم

وزن میں اضافے کی وجوہات میں سے C وزن میں اضافہ کشنگ سنڈروم کی سب سے اہم علامات میں سے ایک ہے، آپ کو ہارمون کورٹیسول کی بڑھتی ہوئی رطوبت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جس کے نتیجے میں وزن میں اضافہ ہوتا ہے اور دیگر اسامانیتا بھی۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب ایڈرینل غدود بہت زیادہ ہارمون پیدا کرنا یا اگر ٹیومر موجود ہے۔

پولی سسٹک اووری

وزن میں اضافے کی ایک وجہ پولی سسٹک اووری بھی ہے جو کہ بچہ پیدا کرنے کی عمر کی خواتین میں ایک عام مسئلہ ہے۔بیضہ دانی کے گرد سسٹ بننا ہارمونز میں عدم توازن کا باعث بنتا ہے جس سے ماہواری متاثر ہوتی ہے اور بالوں میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ جسم میں مہاسوں کے ساتھ ساتھ ایکنی بھی بنتی ہے۔انسولین ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو متاثر ہوتے ہیں اور جسم مزاحم ہو جاتا ہے، یہ وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے، پیٹ کے حصے میں وزن زیادہ ہوتا ہے جس سے خواتین کو امراض قلب کا خطرہ لاحق ہوتا ہے۔

تمباکو نوشی چھوڑ

تمباکو نوشی چھوڑنے سے آپ کے وزن میں کلوگرام (اوسطاً 4.5 کلوگرام) اضافہ ہوتا ہے کیونکہ نکوٹین کے بغیر: آپ بھوک محسوس کرتے ہیں اور زیادہ کھاتے ہیں (یہ احساس کئی ہفتوں میں ختم ہو جاتا ہے)۔ آپ کے میٹابولک ریٹ میں کمی واقع ہوتی ہے یہاں تک کہ اگر آپ کیلوری کو کم نہیں کرتے ہیں۔ آپ اپنے منہ میں کھانے کی مٹھاس محسوس کرتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ زیادہ کھانے کھاتے ہیں۔ زیادہ چینی والے اسنیکس اور زیادہ چکنائی والے کھانے کھائیں، ساتھ ہی شراب پییں۔

جب آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے تو آپ کیا کرتے ہیں؟

ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کسی بھی دوا کا استعمال بند نہ کریں، آپ کی صحت زیادہ اہم ہے۔ دوسروں کے ساتھ اپنا موازنہ نہ کریں، کیونکہ کچھ ایک ہی ضمنی اثر (وزن میں اضافہ) کا اشتراک نہیں کرسکتے ہیں، وزن میں کمی سے متعلق کوئی بھی علاج شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ سیال برقرار رکھنے کے بارے میں فکر نہ کریں۔ ایک بار جب آپ دوا ختم کر لیتے ہیں، تو آپ کم سوڈیم والی غذا پر عمل کر سکتے ہیں۔ جب آپ کا وزن بڑھتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، کیونکہ ڈاکٹر آپ کی دوائی کو کسی دوسری دوا میں تبدیل کر سکتا ہے جو وزن میں اضافے کا سبب نہیں بنتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا وزن میٹابولک کی کمی، طبی حالت، یا دوا کی وجہ سے ہے، اور آپ میٹابولک محرک سرگرمیوں میں حصہ لے سکتے ہیں۔