دن کے وقت کی جھپکی دماغ کی معلومات کو پراسیس کرنے میں مدد کرتی ہے جو شعور سے پوشیدہ ہے۔

نیند ہمیں معلومات پر کارروائی کرنے میں کس طرح مدد کرتی ہے؟

اس بات کے قائل ثبوت موجود ہیں کہ گہری "سست لہر" نیند کے دوران یادیں تیار ہوتی ہیں۔ جاگنے کے اوقات میں، جب دماغ کے خلیے معلومات سیکھتے ہیں، تو یہ دماغ کے میموری کے علاقے ہپپوکیمپس تک جاتا ہے۔ یادداشت اب بھی بہت نازک ہے، اور نیند کے دوران، ہپپوکیمپس اور دماغ کے باقی حصوں کے درمیان عصبی نیٹ ورک فعال ہو جاتے ہیں۔

ای ای جی کا استعمال کرتے ہوئے، ہم دماغی لہروں کے چکر دیکھتے ہیں جو ان یادوں کو مضبوط بنانے کے لیے اہم ہیں۔

آپ نے کیسے جانچا کہ آیا جھپکنے سے بصیرت بہتر ہوتی ہے؟

ہم نے جذبات سے وابستہ الفاظ کا استعمال کرتے ہوئے ایک کام تیار کیا۔ ہم نے ایک لفظ کو اسکرین پر 50 ملی سیکنڈ سے بھی کم وقت میں پیش کیا اور پھر اسے بلاک کر دیا، اس لیے کسی کو بھی اس لفظ کو دیکھنے کا شعور نہیں تھا۔ پھر ہم نے ایک اور لفظ "مقصد" متعارف کرایا جو کہ لفظ بھیس بدل کر ایک جیسا یا اس سے ملتا جلتا ہو سکتا ہے: مثال کے طور پر، چھپے ہوئے الفاظ "خراب" شرکاء کو دکھائے جا سکتے ہیں اور پھر "ناخوش" یا "خوش" نظر آتے ہیں اور ہم نے انہیں حاصل کیا۔ ایک بٹن دبائیں - جسے "اچھا" یا "خراب" کے طور پر بیان کیا گیا ہے - اور ریکارڈ کیا گیا کہ انہیں کتنی جلدی دبایا گیا۔ اگر پہلے کا لفظ مماثل تھا تو لوگ جواب دینے میں تیز تر تھے کیونکہ ملتے جلتے الفاظ پر کارروائی میں زیادہ وقت لگتا تھا۔

اس کے بعد، ہم نے شرکاء کو جاگنے یا سونے کی مدت دی، اور انہوں نے وہی ٹیسٹ کیا۔ جو لوگ جاگتے رہتے تھے وہ فلمیں دیکھ سکتے تھے یا کتابیں پڑھ سکتے تھے اور انہیں جاگتے رہنا پڑتا تھا۔ جو لوگ سوتے ہیں وہ اپنی 90 منٹ کی نیند تک پہنچ چکے ہیں۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں نے اندراج کیا وہ ہدف کے لفظ کا جواب دینے میں تیز تھے۔ یہ کافی چھوٹا مطالعہ ہے، جس میں صرف 16 افراد اور عمروں کی ایک وسیع رینج ہے۔ ہمیں ایک بڑے گروپ کی ضرورت ہے اور EEG کا استعمال اس بات کا تعین کرنے کے لیے کریں گے کہ نیند کا کون سا مرحلہ کام پر کارکردگی کی پیش گوئی کرتا ہے۔ ہم راتوں رات ٹیسٹ بھی کریں گے۔ نیند کی مختصر مدت یادداشت اور سوچ کے پہلوؤں کو بڑھا سکتی ہے، لیکن اگر آپ دن میں 15 منٹ کی جھپکی لیتے ہیں، تو کیا یہ رات کو 15 منٹ کی اضافی نیند لینے سے بہتر ہے؟

عملی ایپلی کیشنز کیا ہیں؟

ہم ان لوگوں کو دیکھ سکتے ہیں جو اچھی طرح سے نہیں سوتے ہیں اور ہر طرح کے مسائل کو دیکھ سکتے ہیں، نہ صرف ان کی ذہنی اور علمی صحت سے، بلکہ ان کی عمومی صحت بھی۔ ہلکی علمی خرابی اور ڈیمنشیا کے کچھ مریضوں کو بصارت اور فیصلہ سازی میں دشواری ہوتی ہے، اور ہم دیکھ سکتے ہیں کہ کیا نیند میں ترمیم کے ذریعے اس کو بڑھانے کی کوئی گنجائش موجود ہے۔ یہ واقعی آسان چیزوں کے ذریعے ہو سکتا ہے جیسے ذاتی نیند کی حفظان صحت، بلکہ آواز یا دوائیوں کا استعمال کرتے ہوئے زیادہ پیچیدہ دماغی محرک جو گہری نیند کو فروغ دے سکتا ہے جو علاج میں مددگار ہو سکتا ہے۔