چیک اپ جو آپ کو باقاعدگی سے کروانا چاہیے۔

1- وٹامن ڈی:

آپ کو وٹامن ڈی کے تناسب کو یقینی بنانا چاہیے کیونکہ یہ ہڈیوں اور دانتوں کی صحت کے لیے ضروری ہے، اس لیے سورج کی روشنی میں وٹامن ڈی کی مناسب مقدار حاصل کرنا ضروری ہے۔

2- وٹامن بی 12:

وٹامن بی 12 کی کمی سے اعضاء میں بے حسی اور جھنجھلاہٹ اور توازن ختم ہوجاتا ہے۔ سبزی خور اس وٹامن کی کمی کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔

3- چھاتی کا معائنہ:

چھاتی کا متواتر معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر جب چھاتی کے اندر گانٹھوں کی موجودگی کا احساس ہو، چاہے شادی شدہ خواتین ہوں یا کنواری لڑکیوں کے لیے۔

4- بلڈ شوگر:

مہینے میں کم از کم ایک بار اپنے بلڈ شوگر کو چیک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر جب یہ علامات ظاہر ہوں:

• پیاس کا احساس
• پیشاب کرنے کی ضرورت ہے؟
• بھوک میں اچانک اضافہ
• تھکاوٹ کے ساتھ الٹی کا احساس

5- تھائیرائیڈ گلینڈ:

تھائرائیڈ کی بیماریاں وزن میں اضافے، سستی، حیض کی بے قاعدگی اور گردن میں سوجن سے منسلک ہوتی ہیں، جب یہ علامات محسوس ہوں تو معائنہ کرانا چاہیے۔

6- تولیدی نظام کا معائنہ:

اس بات کو یقینی بنانے کے لیے وقتاً فوقتاً معائنہ کیا جانا چاہیے کہ کوئی انفیکشن نہیں ہے کیونکہ اگر اسے نظرانداز کیا جائے تو یہ سنگین مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

پانچ چیک جو عورت کو اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کرنی چاہیے۔

کیا طبی معائنے ہمارے جانے بغیر ہمیں تکلیف دیتے ہیں؟

مصنوعی ذہانت مستقبل کا ٹول ہے جو بیماریوں کے ہونے سے پہلے ہی روک سکتی ہے۔

ہم جسمانی طور پر جذباتی درد کیوں محسوس کرتے ہیں؟

اب چینی کو کم کرنا شروع کریں۔