خاص طور پر خواتین کے لیے بلیو بیری کے فوائد

خاص طور پر خواتین کے لیے بلیو بیری کے فوائد

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، کرین بیریز، یا بلیو بیریز، خاص طور پر ان خواتین کے لیے فائدہ مند ہیں جو عموماً عمر کے ساتھ ساتھ غذائی اجزاء اور وٹامنز کی کمی کا شکار ہوتی ہیں۔

اس حوالے سے فٹنس ایکسپرٹ میناکشی موہنتی کا کہنا تھا کہ ”کرین بیریز میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں، جو وٹامن سی، اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر سے بھرپور غذائیت فراہم کرتی ہیں۔ یہ آکسیڈیٹیو سیل کے نقصان سے لڑنے میں مدد کرتا ہے اور بڑھاپے، ذیابیطس اور قلبی امراض سے بچاتا ہے، جو براہ راست غیر معمولی بلڈ پریشر سے منسلک ہوتے ہیں، جسے کم کرنے میں بلیو بیریز کو دکھایا گیا ہے۔

پی ایم ایس کی علامات

انہوں نے یہ بھی وضاحت کی کہ بلیو بیریز ضرورت سے زیادہ ورزش کی وجہ سے ہونے والے پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے میں کردار ادا کرتی ہیں اور گرمیوں کے دوران فٹنس کے شوقین افراد کے لیے توانائی کا بہترین ذریعہ بن سکتی ہیں۔ اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات دماغی کارکردگی کو بہتر بناتی ہیں جو براہ راست ذہنی تنزلی میں تاخیر کرتی ہے۔

سینئر گٹ ہیلتھ ماہر ڈاکٹر نشا بجاج نے یہ بھی انکشاف کیا کہ بلیو بیریز میں وٹامن سی کی اعلیٰ سطح "پروجیسٹرون کی سطح کو منظم کرنے کے لیے ضروری ہے، خاص طور پر ماہواری سے پہلے کے مرحلے کے دوران۔ لہذا، آپ کی ماہواری سے پہلے زیادہ بیر کا استعمال پروجیسٹرون کی سطح کو متوازن کرکے PMS کی علامات کو دور کرے گا۔ بلیو بیریز قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی انفلامیٹری فائٹو نیوٹرینٹس سے بھی بھرپور ہیں، جو خواتین میں زرخیزی کو بڑھا سکتی ہیں۔

سوزش کو کم کریں اور خلیوں کی حفاظت کریں۔

ڈاکٹر بجاج نے وضاحت کی، "غذائیت کے ذریعے اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار جتنی زیادہ ہوگی، رجونورتی کے دوران گرم چمک، پسینہ آنا، بے خوابی، بےچینی، تھکاوٹ اور دماغی صحت کے مسائل میں اتنی ہی کمی ہوگی۔"

یہ چھاتی اور سروائیکل کینسر کے خلاف نگہداشت میں مدد کرنے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے، کیونکہ انتھوسیانز اور فلیوونائڈز جیسے مادوں کی موجودگی کی وجہ سے جو سوزش کو کم کرتے ہیں، خلیوں کو ڈی این اے کے نقصان سے بچاتے ہیں جو کینسر کا باعث بنتے ہیں، اور مہلک خلیوں کی افزائش کو روکتے ہیں۔

وزن کو بھی برقرار رکھنے کے لیے

اپنی مہارت کا فائدہ اٹھاتے ہوئے، شوبھا راول، سورسنگ اور مارکیٹنگ مینیجر نے زور دیا، "اگرچہ بلیو بیریز ہر ایک کے لیے اچھی ہیں، لیکن یہ خواتین کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہیں کیونکہ ان میں اینٹی آکسیڈنٹ اور فائبر مواد اور غذائی اجزاء کی کثافت ہے جو کہ کم ہوتی ہیں اور عمر کے ساتھ ساتھ بڑھتی ہیں۔ بلیو بیریز پیشاب کی نالی کے انفیکشن کے امکانات کو کم کرنے اور عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔

اعلیٰ اینٹی آکسیڈنٹس، خاص طور پر بلیو بیریز میں موجود اینتھوسیانین کا مواد جلد کو نقصان سے بچانے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

چونکہ بلیو بیریز میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، اس لیے یہ ان خواتین کے لیے بہترین انتخاب ہیں جو صحت مند وزن برقرار رکھنے کی کوشش کر رہی ہیں۔

یہ فائبر کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے، جو کہ صحت مند نظام انہضام کو برقرار رکھنے اور قبض کو روکنے کے لیے ضروری ہے، جو مردوں کے مقابلے خواتین میں زیادہ عام ہے۔"

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں