دہی کے سنہری فوائد جن میں سب سے اہم وزن کم کرنا ہے۔

دہی کے سنہری فوائد جن میں سب سے اہم وزن کم کرنا ہے۔

اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ کو اپنی خوراک میں دہی کو شامل کرنا جاننا چاہیے، اور دہی کا ٹھنڈک اثر اسے گرمیوں میں مثالی بناتا ہے، کیونکہ یہ پانی کی کمی کے مسائل کو حل کرنے اور گرم موسم میں ہاضمے کو بہتر کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، آپ کی روزمرہ کی خوراک میں دہی کو شامل کرنا، خاص طور پر رات کے کھانے کے دوران، آپ کو اضافی کلو کو کم کرنے میں مدد کرے گا جو آپ کو پریشان کرتا ہے۔

دہی کے سنہری صحت کے فوائد

1) صحت مند BMI حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دہی کیلشیم کا بھرپور ذریعہ ہے اور ہمارے BMI کو کنٹرول میں رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
اس لیے اپنی خوراک میں دہی کو شامل کرنا اضافی کلو وزن کم کرنے اور صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔

2) آپ کو ترپتی اور پرپورنتا کا احساس دلاتا ہے۔

کہا جاتا ہے کہ پروٹین وہ واحد چیز ہے جو ہم وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے وقت زیادہ استعمال کرنا شروع کر دیتے ہیں، اور دہی کم کارب اور زیادہ پروٹین والی غذا ہے، جو اسے وزن کم کرنے کے لیے بہترین بناتی ہے۔

اس میں موجود پروٹین آپ کو پیٹ کی اضافی چربی کو بہانے میں مدد کرتے ہوئے پٹھوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

3) میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے۔

میٹابولزم میں اضافہ وزن کم کرنے کی کلید ہے۔ دہی میں موجود پروبائیوٹکس ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں اور اس طرح میٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء کو جذب کرنے اور ان کو کافی مقدار میں حاصل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو آپ کو متحرک رکھنے کے لیے ضروری ہے۔

اپنی خوراک میں دہی کو کیسے شامل کریں۔

اپنے روزمرہ کے کھانے میں دہی کو شامل کرنے کے بہت سے طریقے ہیں، کچھ آسان طریقے یہ ہیں:

* ایک کپ دہی دوپہر یا رات کے کھانے کے ساتھ کھائیں۔

* اسے ناشتے میں جوس کی شکل میں کھائیں۔

*کوشش کریں کہ دہی میں چینی شامل کیے بغیر کھائیں، کیونکہ اسے چینی کے ساتھ میٹھا کرکے کھانے سے اضافی کیلوریز بڑھ جاتی ہیں اور وزن کم کرنے کا منصوبہ خراب ہوجاتا ہے۔

دیگر موضوعات: 

بریک اپ سے واپس آنے کے بعد آپ اپنے پریمی کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج