میں سیزیرین ڈیلیوری کے بعد پیٹ پھولنے سے کیسے نجات پا سکتا ہوں؟

یہ وہ سوال ہے جو ہر عورت کو جنم دینے کے بعد ہوتا ہے اور یہ اس کے لیے سب سے مایوس کن اور افسوسناک بات ہے۔

سیزرین سیکشن کے بعد پیٹ کی شکل کچھ مختلف ہو جاتی ہے۔ پیدائشی پیٹ اور حمل کے آگے ایک تہہ ہوتا ہے جو سیزرین سیکشن کے زخم کی جگہ پر موجود ہوتا ہے جس سے پیٹ کی شکل گویا ہوتی ہے۔ نصف میں تقسیم کیا جاتا ہے، اس زخم کی وجہ سے اور پیٹ پھولنے کی وجہ سے جو پیدائش کے بعد چند ہفتوں تک جاری رہتا ہے، اور جب تک بچہ دانی اپنی معمول کی پوزیشن پر واپس نہیں آتی ہے، حمل کے دوران پانی کا وزن اور وزن میں کمی واقع ہوتی ہے۔
سب سے پہلے، پیدائش کے بعد پہلے ہفتوں میں اپنے پیٹ کی شکل سے پریشان نہ ہوں، ڈاکٹر نے میرے بچے کی پیدائش کے بعد مجھے بتایا تھا کہ پیدائشی پیٹ 80 دن کے بعد 40 فیصد تک ختم ہو جائے گا، اور بچہ دانی کے بعد مکمل طور پر سکڑ جانے پر، جسم میں موجود پانی اور حمل کا وزن بتدریج ختم ہو جائے گا، جب کہ سیزرین سیکشن کے زخم کے ٹھیک ہونے اور وزن میں کمی کے ساتھ پیٹ کی تہہ کو مستقل طور پر غائب ہونے کے لیے 4:6 ماہ درکار ہوں گے۔

آپ دیکھیں گے کہ 6 ماہ کے بعد پیٹ میں وہ کریز باقی نہیں رہے گا جو سیزرین سیکشن میں عام ہے، اور پیٹ کی کچھ آسان ورزشیں جیسے دباؤ کے ذریعے آپ پیدائشی پیٹ سے ہمیشہ کے لیے چھٹکارا پا سکتے ہیں، اس کے علاوہ درج ذیل میں سے کچھ تجاویز :

پیدائش کے دو ماہ بعد، روزانہ 15 منٹ ہلکی پھلکی ورزش کریں، پھر آہستہ آہستہ وقت اور محنت میں اضافہ کریں۔
پیدائش کے بعد 40 دن تک کارسیٹ یا پیٹ کی پٹی نہ پہنیں، کیونکہ یہ پیٹ اور شرونیی پٹھوں کو نقصان پہنچاتی ہے، اور کمر میں درد کا باعث بنتی ہے، خاص طور پر سیزیرین ڈیلیوری میں، اس کے علاوہ بعض صورتوں میں یہ بچہ دانی کے گرنے کا سبب بنتا ہے، جب بچہ دانی اپنی معمول کی پوزیشن پر واپس آنے سے پہلے پہنا جاتا ہے۔
دودھ بنانے کے لیے ماگٹ اور حلوہ نہ لیں۔
ہفتے میں صرف ایک بار فاسٹ فوڈز نہ کھائیں، اسی طرح مٹھائیاں بھی ہفتے میں ایک بار کافی ہیں۔
اگر ممکن ہو تو محرکات کو کم کریں یا ان سے بچیں، اور سافٹ ڈرنکس سے مکمل پرہیز کریں۔
چربی، تل، جھینگا اور ڈارک چاکلیٹ کھانے سے بچنے کے لیے سیب، آرٹچوک، کیلے، گرلڈ لیور کھائیں، "ایک چھوٹا مربع روزانہ"، دال اور خشک خوبانی، اور روزانہ 3 پھلوں سے زیادہ نہ کھائیں، بادام "بغیر نمک کے۔ یا بھوننا”، اور پالک، یہ سبھی معدنیات اور وٹامنز، خاص طور پر آئرن میں آپ کے نقصان کی تلافی کرتے ہیں۔
پانی پینا جاری رکھیں، اور ہر کھانا کھلانے پر ایک اہم کپ کے ساتھ اپنے پینے کی مقدار کو 8 کپ تک بڑھانے کی کوشش کریں۔
گرم مشروبات اور ان میں سے بہت کچھ پئیں، اور آپ کو کچھ مشروبات لینے کی پرواہ نہیں ہے، جیسے: دار چینی، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ پودینہ اور بابا بہت زیادہ نہ لیں، کیونکہ یہ دودھ کی پیداوار کو کم کرتے ہیں۔ دیگر، جیسے: ادرک اور دار چینی اکیلے یا دودھ کے ساتھ، اور کورس کے دودھ کو مت بھولنا.
کھانے کے درمیان اور بھوک لگنے پر زیادہ تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں، اور خون کی کمی کو پورا کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ سیب، آرٹچوک اور آئرن کی مقدار زیادہ ہو۔