الزائمر کی بیماری کو کیسے روکا جائے۔

کیا آپ عمر کے ساتھ الزائمر کے مرض میں مبتلا ہونے کے بارے میں فکر مند ہیں؟یہ بیماری اتنی خوفناک نہیں ہے جتنی پہلے ہوتی تھی۔
اگرچہ الزائمر ایک سنگین بیماری ہے جو ساٹھ سال سے زیادہ عمر والوں کو خطرہ لاحق ہے اور اس کا کوئی حتمی علاج نہیں ہے، بلکہ اس کی علامات کا علاج ہے، اس سے بچاؤ اور انفیکشن سے بچنے کے ثابت شدہ اور موثر طریقے موجود ہیں۔

الزائمر اس وقت ہوتا ہے جب دماغ کے خلیے دوبارہ پیدا ہونے کی صلاحیت کھو دیتے ہیں، اور اس کی علامات میں سمجھنے اور سوچنے میں دشواری، الجھن، توجہ مرکوز کرنے میں ناکامی، بنیادی مہارتوں کو بھول جانا اور بے حسی شامل ہیں۔
بولڈ اسکائی ویب سائٹ کے مطابق، الزائمر سے بچاؤ کے 7 مؤثر طریقے یہ ہیں:
1- پتلا پن
وزن کم کرنا الزائمر کی بیماری سے بچنے کا ایک بہترین قدرتی طریقہ ہے کیونکہ ایک تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ موٹاپا اور زیادہ وزن عمر کے ساتھ ساتھ الزائمر کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔
2- صحت بخش غذا
غذائی اجزاء اور معدنیات سے بھرپور صحت بخش غذائیں، خاص طور پر اومیگا تھری فیٹی ایسڈز پر مشتمل غذائیں، دماغی خلیوں کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔

3- خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا
جب جسم میں کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہو تو یہ شریانوں میں جمع ہو کر دماغی خلیات تک پہنچ سکتی ہے جس سے نقصان پہنچتا ہے جو کہ الزائمر کی بیماری کا باعث بنتا ہے۔
4- بلڈ پریشر کی سطح کو کنٹرول کرنا
الزائمر کی بیماری سے بچنے کا ایک اور قدرتی طریقہ یہ ہے کہ جسم میں بلڈ پریشر کی مناسب سطح کو برقرار رکھا جائے، کیونکہ ہائی پریشر شریانوں کو نقصان پہنچاتا ہے اور دماغ میں خون کی روانی میں رکاوٹ ڈالتا ہے، جس سے اعصابی خلیات کو نقصان پہنچتا ہے۔

5- نئی چیزیں سیکھتے رہیں
ایک حالیہ تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ شطرنج کھیلنے اور پہیلیاں حل کرنے کے ساتھ نئی چیزیں اور ہنر سیکھنے سے آپ کو الزائمر ہونے کا امکان کم ہو جاتا ہے۔
6- ڈپریشن کا علاج
ڈپریشن اور اضطراب کا فوری علاج کرنے سے الزائمر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، کیونکہ ذہنی عارضے دماغی خلیات کو تیزی سے نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

7- سرخ گوشت سے پرہیز کریں۔
بہت زیادہ سرخ گوشت نہ کھانا اور اس سے بچنے کی کوشش کرنا بھی قدرتی طور پر الزائمر سے بچاؤ کا باعث بنتا ہے کیونکہ اس گوشت میں موجود امینو ایسڈ دماغی خلیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔