جذباتی بحران پر کیسے قابو پایا جائے؟

یہاں ہم صدمے کو کم سمجھنے کے عمل میں نہیں ہیں، بلکہ اس کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ جذباتی صدمے کو سب سے خطرناک نفسیاتی مسائل میں سے ایک سمجھا جاتا ہے جس کا انسان بہت سی وجوہات کے نتیجے میں سامنا کرتا ہے، جو منفی اور براہ راست اس کے نفسیاتی استحکام اور خود کو متاثر کرتے ہیں۔ اعتماد، جیسا کہ وہ علمی افعال اور جسمانی احساسات کو نشانہ بناتے ہیں، اور عام طور پر نمائش کے نتیجے میں اس شخص کو شدید توہین، علیحدگی، تکلیف دہ حادثات، کسی قریبی شخص کی موت، یا جسمانی اور جنسی حملوں کے نتیجے میں، اور دیگر کا نشانہ بنایا جا سکتا ہے۔ تکلیف دہ زندگی کے حالات جو انسان کو صحت مند طریقے سے زندگی گزارنے سے روکتے ہیں، اور جس ماحول میں وہ رہتا ہے اس کے ساتھ اس کی موافقت اور ہم آہنگی کو متاثر کرتا ہے، جس سے وہ نقصان، نفسیاتی درد اور رضاکارانہ تنہائی کی حالت میں ہوتا ہے۔

یہ جذباتی جھٹکا کئی علامات اور علامات کے ساتھ ہوتا ہے جو اس کی نشاندہی کرتے ہیں، اور لوگ مختلف درجات تک اس سے متاثر ہوتے ہیں، اور صورت حال کی سنگینی کا انحصار صدمے کی طاقت پر ہوتا ہے، اور درج ذیل نمایاں علامات ہیں، اور جسمانی نقطہ نظر سے اس پیتھولوجیکل حالت سے نکلنے کے بہترین طریقے، جہاں سے باہر نکلنا ایک فوری ضرورت ہے، کیوں کہ اگر اس کا بروقت علاج نہ کیا جائے تو یہ کچھ لوگوں کو خودکشی اور جسمانی، ذہنی اور نفسیاتی طور پر خود کو نقصان پہنچانے کا باعث بنتا ہے۔ انداز.

جذباتی صدمے کی علامات نمایاں خلل اور کھانے میں نمایاں تبدیلی ہیں۔ دائمی بے خوابی کی حالت، یا صورتحال یا حقیقت سے بچنے کے لیے مسلسل گہری نیند۔

جسم کی سرگرمی اور توانائی میں کمزوری۔ ڈپریشن اور جینے کی خواہش نہیں۔ عام سرگرمیوں کا عارضی بند ہونا۔ گھبراہٹ اور دوسروں سے عدم برداشت۔ علیحدگی.

نامردی اور نامردی۔ پیتھولوجیکل وجہ کے بغیر جسم میں مختلف درد۔ سر میں درد.

اسے بہت سے علمی مسائل ہیں، جیسے سوچنے میں مشکلات اور فیصلے کرنے کی صلاحیت میں کمی۔ خود اعتمادی میں کمی یا کمی۔

دماغی افعال میں خرابی، خاص طور پر منطقی ردعمل اور جذبات کے حوالے سے۔

آپ جذباتی صدمے کا علاج کیسے کرتے ہیں؟

نفسیات نے جذباتی صدمے کے لیے بہت سے علاج مہیا کیے ہیں، چاہے وہ رویے کے ہوں یا نفسیاتی، جہاں مناسب علاج کا تعین کیس کی ڈگری کے مطابق کیا جاتا ہے، اور شدید جذباتی صدمے میں اکثر طبی مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ یہ دماغ پر براہ راست اثر انداز ہوتا ہے، اور منطقی سوچ کا حصہ۔ یہ.

صدمے والے شخص کو یہ ماننا چاہیے کہ وہ واحد شخص ہے جس کے پاس اس کی حالت کا حل ہے، اس لیے اسے اپنے آپ کو بھولنے کے لیے گہرائیوں سے فیصلہ کرنا چاہیے، اور زندگی شروع کرنے کی ضرورت، یہ جانتے ہوئے کہ اس سے باہر نکلنے کی ضرورت ہے۔ اس کی تنہائی اور اس کے قریبی لوگوں اور اس کے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ رہنا، اور مطلوبہ سرگرمیوں پر عمل کرنا، اور زندگی کے بارے میں نہ رکنا، اور جہاں تک ممکن ہو صحت کو برقرار رکھنا۔

ماضی کے صفحے کو پلٹ کر دوبارہ شروع کرنے کی کوشش کرنا، اس اصول سے شروع کرنا کہ کوئی بھی انجام ایک نئی شروعات ہے۔ خداتعالیٰ کا سہارا، جہاں سکون، راحت اور پناہ گاہ ہے جو کبھی مایوس نہیں ہوتی۔

صورتحال کو پیش کرنے، منفی خیالات رکھنے، ان پر بحث کرنے اور منفی توانائی کو خارج کرنے کے لیے ماہر نفسیات کے پاس جانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

روح کو زندہ کرنے اور توانائیوں کی تجدید کے لیے کھیلوں کی مشق کرنا۔

چہل قدمی کے لیے باہر نکلیں یا ایک خاص مدت کے لیے خوبصورت فطرت سے بھرے ملک میں سفر کریں۔ پسندیدہ کھانے کھائیں، بشمول چاکلیٹ اور مٹھائیاں جو آپ کا موڈ بہتر کرتی ہیں۔

اداس گانوں، فلموں اور ایسے الفاظ سے دور رہیں جو حالت کو بڑھاتے ہیں۔ اس حالت کا سبب بننے والے شخص سے وابستہ تمام یادوں سے جان چھڑائیں۔