دعوت کے دوران وزن بڑھنے سے کیسے بچیں.. دعوت کی خوراک

عید قریب آ رہی ہے، اور ہم نے اسے حاصل کرنے کے لیے انتہائی لذیذ اور لذیذ مٹھائیاں تیار کرنا شروع کر دی ہیں، لہٰذا وزن بڑھنے کا تماشا آپ کو عید کے استقبال اور صحیح سے لطف اندوز ہونے کی خوشی کو پریشان نہ ہونے دیں۔ اس شرط پر کہ آپ اپنا وزن برقرار رکھیں۔ اور یہ بڑی مقدار میں مٹھائیاں اور شکر کھانے کے نتیجے میں اچانک اور نقصان دہ اضافے کو روکے گا، جو ہر جگہ چھٹیوں کا فائدہ ہے۔

ناشتہ:
چند کھجوریں (3-5 گولیاں) کھائیں تاکہ ناشتے کے پہلے دن جسم کو جھٹکا نہ لگے، اور کھجور دودھ یا کم چکنائی والے یا سکمڈ دودھ کے ساتھ ہونی چاہیے۔

دوپہر کا کھانا:
سفید گوشت جیسے چکن اور مچھلی کو مختلف سلاد کے ساتھ کھائیں اور چکنائی سے بھرپور سرخ گوشت سے حتی الامکان کمی کریں۔

کاربونیٹیڈ اور مصنوعی مشروبات سے پرہیز کریں، اور انہیں قدرتی جوس اور پانی سے بدل دیں۔

چاول، پاستا وغیرہ کی مقدار کو کم کرکے کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی کے تناسب کو جتنا ممکن ہو کم کریں اور ترجیحاً ایک کپ سے زیادہ نہ کھائیں۔

فاسٹ فوڈ سے پرہیز کریں کیونکہ اس میں تیل کی بڑی مقدار ہوتی ہے، اس کے علاوہ یہ روزے کے بعد جسم کو جھٹکا دے گا۔

مختلف گری دار میوے کھائیں، ترجیحاً بھنے ہوئے نہیں۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ مٹھائی کی مقدار آپ کو عید پر چکھنی چاہیے، تاکہ یہ دو چھوٹی گولیوں سے زیادہ نہ ہو۔

رات کا کھانا:
بغیر اسراف کے ہر قسم کے پھل کھائیں، اس کے ساتھ ملائی والے دودھ بھی۔

عید کی خوراک کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے خاندان اور دوستوں کے ساتھ اپنے وقت سے لطف اندوز نہیں ہوتے، اس کے برعکس، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنا فضل کھوئے بغیر اس سے لطف اندوز ہوں، جسے دوبارہ حاصل کرنے کے لیے آپ جدوجہد کریں گے۔