آپ منفی جذبات اور خیالات سے کیسے چھٹکارا پاتے ہیں؟

1- اس کی مزاحمت نہ کریں، کیونکہ مزاحمت اس پر توجہ بڑھاتی ہے۔

2- کئی بار گہری سانس لیں اور شعوری طور پر الحمدللہ کہیں، ترجیحاً ایسی آواز میں جو آپ سن سکیں۔

3- منفی احساس یا خیال کے برعکس مثبت اثبات کو دہرائیں، مثال کے طور پر اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ناکام ہیں یا آپ اداس ہیں۔

دہرائیں، الحمد للہ، میں کامیاب ہوں، میں خوش ہوں.. اثبات جاری رکھیں جب تک کہ منفی خیال خود بخود ختم نہ ہو جائے..

4- اثبات مثبت جذبات کے ساتھ ہونے چاہئیں۔ انہیں بنانے کا تصور کرنے کی کوشش کریں۔ جب تک کہ آپ مثبت جذبات نہ لا سکیں اسے دہراتے رہیں۔

5- اپنی آنکھیں بند کرنے کی کوشش کریں اور ایسی صورت حال کا تصور کریں جس میں آپ خوش، کامیاب یا صحت مند تھے... اپنے آپ کو حالات کو بدلنے اور مثبت جذبات لانے میں مدد کرنے کے لیے

6- ہمیشہ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کچھ بھی ہو اور آپ جو بھی حالات ہوں، آپ جس حالت میں ہیں اس سے دستبردار نہ ہوں کیونکہ ہار ماننے سے آپ مزید بدتر صورتحال میں داخل ہو جائیں گے۔

7- بہتر ہے کہ روزانہ صبح آئینے پر مسکراہٹ کے ساتھ گہرے سانس لینے کے ساتھ اثبات کی مشق کریں اور شام کو جب آپ بستر پر ہوں تو سونے سے پہلے۔

8- ہمیشہ یقین رکھیں کہ خدا آپ کے ساتھ ہے اور یہ کہ آپ کی زندگی کے تمام واقعات آپ کے لیے اچھے ہیں اور ان سے سبق سیکھنا ہے۔

دیگر موضوعات: 

آپ کسی ایسے شخص سے کیسے نمٹتے ہیں جو آپ کو سمجھداری سے نظر انداز کرتا ہے؟

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز