موسم خزاں میں افسردگی کو کیسے شکست دی جائے۔

موسم خزاں میں سورج کی روشنی کی کمی صحت کو ان لحاظ سے متاثر کرتی ہے:

1- وٹامن ڈی کی کمی ہڈیوں کی صحت اور مدافعتی نظام کے لیے ضروری ہے۔

2- خزاں کی موسمی خرابی ڈپریشن کا باعث بنتی ہے۔

3- خوشی کے ہارمون سیروٹونن کی سطح میں کمی

4- اپنی نیند کو بہتر بنانے کے لیے صبح کے سورج کو میلاٹونن کے ساتھ پکڑیں۔

تو موسم خزاں میں ڈپریشن کو شکست دینے کے لیے ان تجاویز پر عمل کریں: 

1- اپنے گھر کی لائٹس آن کریں۔

2- 10-15 منٹ کے لیے باہر نکلیں۔

3- ڈپریشن اور موڈ سوئنگ کو دور کرنے کے لیے جئی کھائیں۔

4- ورزش کریں اور زیادہ سیال اور معدنیات سے بھرپور غذائیں کھائیں۔

5- گرم رنگ پہنیں۔