سب سے کم قیمت پر خود کی دیکھ بھال کیسے حاصل کی جائے؟

سب سے کم قیمت پر خود کی دیکھ بھال کیسے حاصل کی جائے؟

ہیلتھ شاٹس کے ذریعہ شائع کردہ کے مطابق، خود کی دیکھ بھال ایک ضروری اور ضروری قدم ہے، اور کسی کو دنیا بھر میں سفر کرنے کے لیے ٹکٹ بک کرنے یا اسے کرنے کے لیے اپنے مالی اکاؤنٹس میں سوراخ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، جیسا کہ کچھ آسان سرگرمیوں کی مشق کرنا ہے۔ جس سے وہ محبت کرتا ہے خود کی دیکھ بھال کے مقاصد حاصل کر سکتا ہے۔

ضرورت اور ترجیح

ماہر نفسیات ڈاکٹر چاندنی تجنیت بتاتی ہیں کہ اپنے خاندان اور پیاروں کا خیال رکھنا ٹھیک ہے، لیکن کسی کو اپنے آپ کو آخری نہیں رکھنا چاہیے۔

خود کی دیکھ بھال کسی شخص کی صحت اور خوشی کو ان کے کام کی فہرست میں سب سے اوپر رکھنے کے بارے میں ہے۔ جدید زندگی کی ہلچل کے درمیان، کچھ لوگ اپنا خیال رکھنا بھول سکتے ہیں۔ ڈاکٹر ٹوگناٹ کا کہنا ہے کہ جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت کی ضروریات کو پورا کرنے والی سرگرمیوں میں مشغول ہونا ہی خود کی دیکھ بھال کا مطلب ہے۔

مستحکم زندگی

ڈاکٹر ٹوگناٹ نے خبردار کیا کہ جب صحت، حفظان صحت یا زندگی کے حالات کے حوالے سے خود کی دیکھ بھال کا فقدان ہو تو خود کو نظر انداز کرنے سے جسمانی، جذباتی اور ذہنی صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں، اس بات کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے۔ خودغرض نہیں ہے، اس کے باوجود کہ دوسرے کیا مان سکتے ہیں کہ خود کی دیکھ بھال انسان کو اپنی زندگی کے تمام شعبوں میں استحکام حاصل کرنے میں مدد دیتی ہے، چاہے وہ تعلقات ہوں، خود اعتمادی، صحت یا مالیات۔

7 خیالات جو اچھی دماغی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔

ڈاکٹر ٹوگنیٹ تجویز کرتے ہیں کہ یہ دریافت کرنے کے لیے وقت نکالیں کہ دوسرے کیا کر رہے ہیں اس کی پیروی کرنے کے بجائے کسی شخص کی زندگی کو حقیقت میں کیا تجدید اور زندہ کرتا ہے۔ یہاں خود کی دیکھ بھال کے ساتھ شروع کرنے کے لئے کچھ خیالات ہیں:

1. ذہن سازی

ماہر ٹوگنیٹ بتاتے ہیں کہ بغیر کسی فیصلے کے موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرنا ذہن سازی کے مراقبہ کا ایک جزو ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس مشق سے اضطراب اور مایوسی کم ہوتی ہے جبکہ عام بہبود کو فروغ ملتا ہے۔ ذہن سازی کی مہارت کو بڑھانے کے لیے آپ ذہن سازی کے کھانے یا دماغی سانس لینے کا استعمال کر سکتے ہیں۔

2. ورزش

باقاعدگی سے ورزش سب سے زیادہ تجویز کردہ خود کی دیکھ بھال کے طریقوں میں سے ایک ہے کیونکہ یہ آپ کے مزاج کو بلند کرنے اور تناؤ کو دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ جسم کی شکل اور خود اعتمادی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں صرف 30 منٹ کی ورزش کا اجر ملتا ہے۔

3. فریشنرز اور پرفیوم

ضروری تیل تناؤ کو دور کرنے اور آرام کو فروغ دینے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ آرام دہ دن یا نیند سے لطف اندوز ہونے کے لیے لیوینڈر آئل کے چند قطرے شاور میں، یا تکیے کے کونوں پر چند قطرے ڈالے جا سکتے ہیں۔

4. فطرت سے جڑیں۔

فطرت میں باہر رہنے سے آپ کو پرسکون اور پرامن محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ چاہے کوئی شخص پیدل سفر کر رہا ہو، پارک میں ٹہل رہا ہو، یا صرف کھلی فضا میں بیٹھا ہو، فطرت کے ساتھ رابطے میں رہنا اسے سکون اور توانائی سے بھر سکتا ہے۔

5. ڈائری رکھنا

جرنلنگ جذبات کو منظم کرنے اور تناؤ کو دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ہر روز خیالات اور خیالات کو لکھنے کی کوشش کرنے سے آپ کے دماغ کو صاف کرنے اور آسانی سے اہداف طے کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

6. ڈیجیٹل ڈیٹوکس

ڈیوائسز یا سوشل میڈیا پر بہت زیادہ وقت گزارنا دماغی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ ٹکنالوجی سے وقفہ لینے کے لیے ہر روز ایک خاص وقت مختص کرنے پر غور کریں۔

7. متبادل علاج

متبادل علاج جیسے کہ ایکیوپنکچر، انرجی ہیلنگ، اور نیچروپیتھی تناؤ کے انتظام اور آرام میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، متبادل علاج کا سہارا کسی ماہر کی نگرانی میں ہونا چاہیے اور انٹرنیٹ پر غیر ماہرین کا مشورہ نہیں لینا چاہیے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں