کھانے کے ساتھ پلیٹ لیٹس کی تعداد کیسے بڑھائی جائے؟

کھانے کے ساتھ پلیٹ لیٹس کی تعداد کیسے بڑھائی جائے؟

پلیٹلیٹ کی کم تعداد کئی صحت کے مسائل کا باعث بنتی ہے، بشمول خون بہنے کی خرابی، ایسی حالت جو بالغوں یا بچوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ بزنس انسائیڈر کے ذریعہ شائع کردہ کے مطابق، پلیٹلیٹ کی ہلکی کمی کے کچھ معاملات کو درج ذیل سپر فوڈز کھانے سے دور کیا جا سکتا ہے۔

1. پالک

پالک غذائی اجزاء کا ایک طاقتور ذریعہ ہے، بشمول فولک ایسڈ، وٹامن K، اور اینٹی آکسیڈنٹس۔ وہ پلیٹلیٹ کی صحت مند سطح کو برقرار رکھنے اور خون کے جمنے کو فروغ دینے کے لیے ضروری غذائی اجزاء ہیں۔

2. پپیتا

پپیتا، وٹامن سی سے بھی بھرپور، پپین نامی ایک انزائم پر مشتمل ہوتا ہے، جو پلیٹلیٹ کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ پاپین انزائم مدافعتی نظام کو بھی فروغ دیتا ہے، جسم کو انفیکشن سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

3. انار

انار اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی سے بھرے ہوتے ہیں، جو پلیٹلیٹ کی پیداوار کو بڑھانے اور موجودہ پلیٹلیٹس کو نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

4. کدو کے بیج

کدو کے بیج زنک کا ایک بڑا ذریعہ ہیں، جو پلیٹلیٹ کی پیداوار کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ان میں وٹامن K بھی ہوتا ہے، جو خون کے جمنے کو درست کرتا ہے۔

5. چقندر

چقندر آئرن، فولک ایسڈ اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ غذائی اجزاء خون کے سرخ خلیات کی پیداوار کو متحرک کرسکتے ہیں، اس طرح پلیٹلیٹس کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے۔

6. دبلی پتلی پروٹین

دبلی پتلی پروٹین کے ذرائع جیسے چکن، ترکی اور مچھلی خون کے اجزاء بشمول پلیٹلیٹس بنانے کے لیے ضروری امینو ایسڈ فراہم کرتے ہیں۔

7. کیوی

کیوی وٹامن سی اور وٹامن کے کا بہترین ذریعہ کے طور پر جانا جاتا ہے، یہ دونوں پلیٹلیٹ کی صحت اور پیداوار میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہ جسم کے مدافعتی ردعمل کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

8. ڈارک چاکلیٹ

ڈارک چاکلیٹ، جس میں کوکو کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، اس میں اینٹی آکسیڈنٹس کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، جو پلیٹ لیٹس کی تعداد میں اضافہ کرتی ہے اور انہیں آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچاتی ہے۔

9. گری دار میوے

بادام اور اخروٹ ضروری فیٹی ایسڈز اور وٹامن ای سے بھرپور ہوتے ہیں، جو پلیٹلیٹ کے فنکشن کو بہتر بنانے اور ان کی تباہی کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

10. ھٹی پھل

ھٹی پھلوں میں وٹامن سی کی کثرت ہوتی ہے، جو پلیٹلیٹ کی پیداوار کو فروغ دینے کے لیے جانا جاتا ہے۔ وہ دیگر کھانوں سے آئرن کے جذب کو بھی بڑھاتے ہیں، جو صحت مند سرخ خون کے خلیات کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں