1. 5 منٹ پیدل چلیں۔

کام کے اوقات کے درمیان کم از کم 5 منٹ پیدل چلنے سے آپ کا دماغ اتنا صاف ہو جائے گا کہ زیادہ موثر طریقے سے کام کر سکیں۔ چہل قدمی خون کی گردش کو تیز کرنے، پٹھوں کو آرام دینے اور توجہ بڑھانے کے ذریعے عام حالت کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔ چہل قدمی کے مختصر دورانیے کو کام کے اوقات کے درمیان جب بھی ممکن ہو وقفے کے طور پر نامزد کیا جانا چاہیے، جس کے نتیجے میں بہت سارے کام کو تیز اور بہتر طریقے سے انجام دینے کی صلاحیت ہوگی۔

2. چھٹیوں اور آرام کے وقت کا لطف اٹھائیں۔

ملازمین کی سب سے بڑی غلطیوں میں سے ایک ای میلز کا جواب دینا ہے جب وہ کام نہیں کر رہے ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے چھٹیوں سے لطف اندوز ہونا مشکل ہو جاتا ہے۔ پھر وہ اپنی چھٹیوں کے دوران تناؤ کو ختم کرنے سے قاصر رہتے ہیں اور تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور معمول سے زیادہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔

3. ترتیب دینا اور ترتیب دینا

کام کو منظم کرنا تمام کاموں کو بہت آسان بنا دیتا ہے۔ ایسی تنظیمی ایپلی کیشنز ہیں جو صارف کی جانب سے کام کو شیڈول اور منظم کرتی ہیں جب وہ کام کی تفصیلات درج کرتا ہے، اسے تمام پیش رفت کے ساتھ اپ ڈیٹ کرتا ہے، اور اگلے دن کے کاموں کی یاد دلاتا ہے۔ رات سے پہلے کاموں کے لیے شیڈول ترتیب دینا آپ کو وقت ضائع کرنے اور کم سے کم کوشش کے ساتھ بہترین نتائج حاصل کرنے میں توانائی لگانے کی اجازت دیتا ہے۔

4. سونے کے اوقات

کافی گھنٹے اور وقت پر نیند لینے سے زیادہ موثر اور تیز کام کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ دماغ اسی وقت چوکنا اور تیار رہتا ہے جب جسم اچھی حالت میں ہوتا ہے۔ ماہرین جسم اور دماغ کو مجبور کرنے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں جب کسی کے قابل نہ ہو تو زیادہ محنت کرتے رہیں کیونکہ نتائج زیادہ تھکاوٹ اور کم کامیابیاں ہیں۔

5. ترجیح دینا

کچھ اہم کاموں کو ترجیح دینے کے لیے وقت نکالنا آپ کو ایک کام پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرنے میں مدد دے گا۔ ماہرین بتاتے ہیں کہ اگر کوئی شخص صرف ایک گھنٹے کا وقت مقرر کرتا ہے، مثال کے طور پر دن کے اہم ترین کاموں کو پورا کرنے کے لیے، تو وہ خود بخود دوسروں سے بات کرنے یا کسی دوسرے کام میں مشغول نہیں ہو جائے گا، جو آسانی سے توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیتوں میں اضافہ اور کامیابیوں میں کامیابی کا باعث بنے گا۔

تعزیری خاموشی کیا ہے اور آپ اس صورتحال سے کیسے نمٹتے ہیں؟