ہڈی فریکچر کی شفا یابی کو تیز کرنے کے لئے کس طرح؟

ہم سب کو ایسے حادثات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ہمیں ٹھیک ہونے کے لیے طویل عرصے تک ذمہ دار چھوڑ سکتے ہیں، اور اگرچہ ٹوٹی ہوئی ہڈیوں کا ٹھیک ہونا عام طور پر فرد سے مختلف ہوتا ہے، لیکن کچھ لوگ ایسے بھی ہیں جو ریکارڈ وقت میں فریکچر سے صحت یاب ہو سکتے ہیں، جبکہ کچھ لوگ ایسے بھی ہیں جو صحت یابی کے مرحلے تک پہنچنے کے لیے دوگنا وقت لگ سکتا ہے، ساتھ ہی ساتھ کچھ دیگر عوامل جو کردار ادا کرتے ہیں، جیسے کہ عمر، اور بعض صورتوں میں، ڈاکٹر اس وقت جراحی میں مداخلت کر سکتے ہیں جب انہیں معلوم ہو کہ ہڈیاں قدرتی طور پر ٹھیک نہیں ہوں گی، جس کے لیے جراحی مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان کی مرمت کرنے کے لئے.

اور چونکہ ہم ہمیشہ مشہور کہاوت کا مشورہ دیتے ہیں کہ "پرہیز علاج سے بہتر ہے"، اس لیے بہت سی قدرتی غذائیں ہیں جو ہڈیوں کو مضبوط کرتی ہیں اور ٹوٹنے یا شگاف کی صورت میں انہیں جلد ٹھیک ہونے میں مدد دیتی ہیں، "بولڈسکی" کے مطابق۔ صحت کے امور پر ویب سائٹ۔

ہڈیوں کا ٹوٹنا کئی وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے، مثال کے طور پر، ورزش کے دوران چوٹ لگنے یا کسی حادثے کی وجہ سے، یا آسٹیوپوروسس کی وجہ سے، یا ہڈیوں کے کینسر کی وجہ سے، اور ایک شخص غیر صحت بخش کھانے کی عادت کی وجہ سے بھی ہڈیوں کے ٹوٹنے کا شکار ہوسکتا ہے، جس کے نتیجے میں اس کی ہڈیاں کمزور ہوجاتی ہیں۔

ہڈیوں کے ٹوٹنے کو ٹھیک کرنے میں مدد کرنے والی غذاؤں میں سے:

1- دودھ کی مصنوعات

دودھ، پنیر، دہی اور دیگر جیسے دودھ کی مصنوعات کیلشیم سے بھرپور ہوتی ہیں، جو کہ ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور انہیں قدرتی طور پر اور جلدی سے ٹوٹنے سے ٹھیک کرنے میں ایک اہم ترین عنصر ہے۔ لہذا، روزانہ کی بنیاد پر دودھ کی مصنوعات کھانے کی سفارش کی جاتی ہے.

2- مچھلی

مچھلی، خاص طور پر ٹونا، اومیگا 3 فیٹی ایسڈز اور وٹامن ڈی سے بھرپور ہوتی ہے، جو آپ کی دوسری کھانوں سے کھاتے ہوئے کیلشیم کو جذب کرنے اور اس سے فائدہ اٹھانے میں مدد کرتی ہے۔ جہاں تک اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کا تعلق ہے، وہ ہڈیوں کو مضبوط بناتے ہیں اور فریکچر کو جلد ٹھیک کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

3- کدو کے بیج

آپ اپنے سلاد میں کدو کے کچھ بیج روزانہ شامل کر سکتے ہیں، اس کی خصوصیات کی وجہ سے جو ہڈیوں کو جلد ٹھیک ہونے میں مدد دیتے ہیں اور معدنیات جو کیلشیم کے جذب کو بڑھاتے ہیں۔

4- شملہ مرچ

شملہ مرچ خاص طور پر سرخ رنگ میں وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو ہڈیوں میں کولیجن کے اخراج کو متحرک کرتا ہے جس سے ہڈیوں کو ٹوٹنے کی صورت میں جلد ٹھیک ہونے میں مدد ملتی ہے۔

5- انڈے

انڈے مفید غذائی اجزا سے بھرپور ہوتے ہیں۔ان میں وٹامن ڈی اور بی، کیلشیم اور پروٹین ہوتا ہے، یہ سب ہڈیوں کی مضبوطی کو بڑھاتے ہیں اور فریکچر کو جلد ٹھیک کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

6- کالی پھلیاں

کالی پھلیاں ہڈیوں اور مسلز کے لیے بہت مفید ہیں، کیونکہ یہ میگنیشیم اور پروٹین سے بھرپور ہوتی ہیں، جو ہڈیوں کے ٹشو کو جلد ٹھیک ہونے میں مدد دیتی ہیں۔

7- اجمودا

اجمودا کے سبز پتے انتہائی غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، کیونکہ یہ وٹامن K سے بھرپور ہوتے ہیں، جو ہڈیوں کو مضبوط بناتے ہیں اور انہیں ٹوٹنے سے جلد ٹھیک ہونے میں مدد دیتے ہیں۔