ڈاکٹر کے بغیر ڈپریشن کا علاج کیسے کریں۔

 - ماضی میں مت جیو
جب بھی کوئی منفی سوچ آپ پر حملہ آور ہو، اسی لمحے اسے مثبت سوچ سے کاٹ دیں۔
روحانی پہلو اور دعا کی طرف توجہ
اپنے نظام کو توڑیں اور اپنی روزمرہ کی زندگی میں تبدیلیاں کریں۔
- و ر ز ش کرو
- سیر کے لیے باہر جانا

- سماجی پوسٹس سے زیادہ
گھر میں اپنے فرنیچر کی ترتیب کو تبدیل کریں۔
- یہ رضاکارانہ طور پر کرو
ہمیشہ اپنے آپ کو اس میں مشغول رکھیں جو آپ کے لئے کام کرتا ہے۔
مفید مشاغل کریں۔
ہر اس چیز سے دور رہیں جو آپ کو ماضی کی یاد دلاتا ہے۔