اپنے آپ کو اعصاب کو پرسکون کرنے کا عادی کیسے بنائیں

 گہرائی سے سانس لینا، جو آکسیجن کی سنترپتی کو قابل بناتا ہے اور ہمارے جسم اور دماغ کو بتاتا ہے کہ سب کچھ ٹھیک ہے۔

 سانس لینے کے سیشن کے بعد، مکمل آرام کی حوصلہ افزائی کے لیے اپنے جسم کے ان حصوں کی مالش کریں جو تنگ محسوس کرتے ہیں۔

 اپنے آپ سے بات کرنے کا انداز بدلیں، جب آپ اپنے بارے میں سوچیں تو منفی انداز میں بات نہ کریں۔

 حال میں رہو اور مستقبل کی پریشانیوں کی فکر نہ کرو

 جب آپ کسی صورتحال میں ہوں اور ایسا محسوس ہو کہ یہ دنیا کا خاتمہ ہے، تو اسے جانے دیں۔

 اپنے آپ کو کامل ہونے کے لیے مت پوچھو